Kettlebell e rua nga ringa horoi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell e rua nga ringa horoi

Ko te Kettlebell Two Arm Clean he whakakorikori tinana katoa e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga pakihiwi, tuara, me nga waewae, me te whakapai ake i te manawanui me te taurite. He pai tenei mahi mo nga tangata kei nga taumata whakapakari tinana takawaenga, matatau ranei e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau kaha mahi me te mana pahū. Ko te mahi i te Kettlebell Two Arm Clean ka whai hua mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina, te whakatairanga i te tahu ngako, me te taapiri i nga momo momo mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell e rua nga ringa horoi

• Pikohia to hope me o turi ki te whakaheke i to tinana, ka mau ki te kakau kettlebell me o ringaringa e rua, kia toro tonu o ringaringa.
• I roto i tetahi nekehanga wai, toia te kettlebell mai i te papa ma te tu pahū ki runga, te toronga o ou hope me o turi, ka toia te kettlebell ki runga ki te taumata o te uma.
• I te pikinga o te kettlebell ki te taumata o te uma, hohoro te huri i o ringaringa ki roto ka tuku i te kettlebell ki te okioki ki waho o ou ringa, me o tuke ki o taha.
• Whakahokia te kettlebell ki te waahi timata i waenganui i ou waewae ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell e rua nga ringa horoi

• Tikanga Whakaara Tika: Whakapikohia o turi me o hiku ki te whakaheke i to tinana ka uru ki te tuunga tupapau. Na, tu kaha ki runga i te wa e toia ana te pere kettlebell ki to uma. Kia maumahara kia tata tonu o tuke ki to tinana me te pere kettlebell kia tata ki to raina waenga. Me mutu te kettlebell ki te taumata o te uma. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i ou ringa ki te hiki i te kettlebell, engari ko te kaha o to waewae me to hope e akiaki ana i te nekehanga.
• Te Whakawhiti Maeneene: Kia eke te kettlebell ki te taumata o te uma, hurihia o ringaringa ki roto ka tuku i te kettlebell kia okioki ki te taha o waho o o ringaringa me o tuke.

Kettlebell e rua nga ringa horoi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell e rua nga ringa horoi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kettlebell Two Arm Clean, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama ake kia tika ra ano te ahua. Ko tenei mahi ko te whakarite me te whakahaere, no reira e taunaki ana kia akohia te tikanga tika i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei karo i nga whara. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell e rua nga ringa horoi?

• Maamaa Kettlebell Rua: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga kettlebells e rua i te wa kotahi, ka taea te whakanui ake i te kaha me te wero o te mahi.
• Kettlebell Clean and Press: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he perehi ki runga ki te nekehanga, ka awhina i te mahi i o pakihiwi me te tinana o runga ake.
• Kettlebell Clean and Squat: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te pupuhi ki te nekehanga, ka taea te awhina i to tinana o raro.
• Kettlebell Clean and Jerk: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te hianga, i te nekehanga tere ranei, pahū ki te turaki i te kettlebell ki runga ake, ka taea te whakanui ake i te kaha me te pahū.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell e rua nga ringa horoi?

• Ko te Kettlebell Front Squat tetahi atu mahi taapiri na te mea ka hangaia e ia te tinana o raro me te kaha matua, me te whakanui ake i te pumau me te mana whakahaere i nga wahanga whakarunga me te whakararo o te Rua-Rima Clean.
• Ka whai hua ano te Perehi Push, ma te whakamahi i nga kettlebells, i te mea e whakakaha ana i nga uaua o te pakihiwi me nga ringaringa, me te whakapai ake i te kaha ki te whakahaere i te kettlebell i te wa o te 'catch' o te Two Arm Clean.