Te Perehi Pana Rua Kettlebell

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Te Perehi Pana Rua Kettlebell

Ko te Kettlebell Double Push Press he mahi hihiri e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga pakihiwi, nga ringa, me te matua, e whakarato ana i te kaha me te whakangungu kaha. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha mahi me te whakapakari tinana. Ma te whakauru i te Kettlebell Double Push Press ki roto i o raatau mahinga, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui i to raatau mana, te pumau, me te hanganga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Pana Rua Kettlebell

• Whakapikohia o turi paku, katahi ka panaia ki runga i o waewae me o ringaringa ki te pehi i nga pere ki runga ake i to mahunga.
• Kia mau ki te waahi mo te tuarua, kia tika o ringaringa me te tu teitei.
• I muri iho, whakahekehia nga kettlebells ki te taumata o te pokohiwi i runga i te mana whakahaere.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua o te mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Pana Rua Kettlebell

• Te Mau Tika: Kia mau ki te pupuri i nga peretere engari kaua e tino piri. Me whakangawari to ringa, me tau te taumaha ki runga i te rekereke o to ringa. A ape i te pohehe noa o te kapo i nga pere kettlebells, ka puta te ngenge me te whakaheke i to mana whakahaere i nga taumahatanga.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me maeneene te neke me te whakahaere, timata mai i te tuunga tuupapa me te pana ki runga me o waewae i te wa e pehi ana i nga kettlebells ki runga. Me karo i te pohehe o te whakamahi i ou ringa ki te pana i nga taumahatanga ki runga, ka raru ai o pakihiwi me o ringaringa. Ko te kaha me ahu mai i o waewae me o matua.
• Tikanga Manawa: Kia mahara ki te manawa i a koe e whakaheke ana i te kettleb

Te Perehi Pana Rua Kettlebell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Pana Rua Kettlebell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kettlebell Double Push Press, engari he mea nui kia timata me te taumaha o te kettlebell me te ahua tika kia kore ai e whara. He kaupapa uaua e hiahia ana kia kaha, kia ruruku, kia taurite. Me ako te hunga timata i nga mahi kettlebell taketake i te tuatahi, penei i te piu kettlebell, squat goblet, me te perehi kettlebell ringa kotahi, i mua i te neke atu ki nga mahi uaua penei i te perehi pana rua. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Pana Rua Kettlebell?

• Kettlebell Push Press with Squat: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te pupuhi ki roto i te nekehanga, ka mahi i te tinana o raro me te matua hei taapiri atu ki te tinana o runga.
• Kettlebell Jerk Double: He rerekeetanga uaua ake tenei ka panaia e koe nga kettlebells ki runga, ka tere whakapiko i ou turi ki te hopu, i mua i te tu tika.
• Kettlebell Push Press me te Hurihuri: Kei roto i tenei rereketanga he nekehanga hurihuri o te rama, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau.
• Kettlebell Clean and Push Press: Ka timata tenei rereketanga ma te kettlebell ma, ka kawe i nga kettlebells ki te waahi 'whatanga', ka whai i te perehi pana. Ma tenei ka mahi te tinana katoa me te taapiri i tetahi huānga cardiovascular ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Pana Rua Kettlebell?

• Ko te Barbell Push Press tetahi atu mahi e tika ana, ehara i te mea e mahi ana i runga i nga roopu uaua kotahi, engari kei te whakauru ano i te pahū, te nekehanga pana, te whakapai ake i te mana me te whakakotahitanga.
• Ko te Kettlebell Swing he taapiri whai hua na te mea e mahi ana i nga uaua mekameka o muri, he mea nui mo te whakarato i te mana me te pumau e hiahiatia ana mo te Kettlebell Double Push Press, me te whakapai ake i te manawanui o te ngakau.