Ko Kettlebell Thruster

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Ko Kettlebell Thruster

Ko te Kettlebell Thruster he korikori tinana katoa e whakakotahi ana i te squat me te press overhead, e whakarato ana i te whakangungu kaha-nui hei whakapai ake i te kaha, te ngawari, me te oranga ngakau. He pai tenei momo mahi mo nga kaitakaro o nga reanga katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te tangi me te kaha o te uaua, engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko Kettlebell Thruster

• Tīmatahia te korikori mā te mahi squat: whakapikoa o turi ka whakaheke i to tinana i te mea e taea ana e koe, kia tika to tuara me te uma ki runga.
• Panahia to tinana ki runga ki te tuunga tiimata me te pehi tonu i nga pereketere ki runga i to mahunga.
• Whakahokia nga kettlebells ki te taumata o te pokohiwi i te wa e whakareri ana koe ki te mahi i te squat e whai ake nei.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko Kettlebell Thruster

• **Taumaha e tika ana**: Whiriwhiria he kettlebell he wero engari ka taea te whakahaere. Me kaha koe ki te mahi i te mahi me te ahua pai. Mena ka kitea e koe kua paheke to puka, he pai ake te haere mo te taumaha mama ake. Hapa noa: Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, ka raru pea te ahua me te whara.
• **

Ko Kettlebell Thruster He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko Kettlebell Thruster?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Kettlebell Thruster, engari he mea nui kia timata me te kettlebell mama kia waia ratou ki nga nekehanga me te whakapakari i te kaha. Ko tenei mahi he whakakotahi i te tuupapa me te perehi i runga ake, he uaua mo te hunga timata, no reira he mea nui ki te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whakapakari tinana, he kaiarahi ngaio ranei mo te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko Kettlebell Thruster?

• Ko te Kettlebell Thruster: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te kettlebell kotahi anake, e awhina ana ki te aro ki te kaha kotahi me te toenga.
• Ko te Kettlebell Squat Thruster: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te squat me te nekehanga pana, e whakarato ana i te mahi tinana katoa.
• Te Kettlebell Sumo Thruster: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell me nga ringa e rua i waenganui i ou waewae ki te tuunga sumo squat, katahi ka pana ki runga.
• Te Kettlebell Swing Thruster: He huinga tenei o te piu kettlebell me te thruster, e whakarato ana i te mahi hihiri me te wero.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko Kettlebell Thruster?

• Ko te Goblet Squat tetahi atu mahi e pa ana, na te mea e aro ana ki te kaha o raro o te tinana me te nekeneke, ina koa ko nga whaa whaa me nga hiku hope, ko nga uaua matua e whakamahia ana i roto i te wahanga squat o te Kettlebell Thruster.
• Ka mutu, ko te Push Press he mahi taapiri, i te mea e aro ana ki nga pakihiwi me nga triceps, e whakakaha ana i te nekehanga ki runga ake e hiahiatia ana i te wahanga whakamutunga o te Kettlebell Thruster.