Kettlebell Bent Press

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Bent Press

Ko te Kettlebell Bent Press he korikori tinana katoa e whakapakari ana i nga pokohiwi, te tuara, me te uho i te wa e whakanui ana i te ruruku tinana me te toenga. He mea pai mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to raatau kaha me te neke. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui i te mana uaua engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara ma te whakatairanga i te hauora tahi me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Bent Press

• Whakapiko paku o turi, ka piko i to hope ki to taha maui, panaia te pere kettlebell ki runga i a koe e mahi pera ana, kia tika to ringa me o kanohi ki te kettlebell.
• Me piko tonu ki te taha me te toro atu i to ringa kia tino toro atu ki runga. Me piko to tinana ki te taha, tata whakarara ki te papa.
• Tatari mo te wa poto, ka ata whakahurihia te nekehanga, me te whakaheke i te kettlebell ki to pakihiwi i a koe e whakatika ana i to tinana ki te tuunga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka mahia te mahi me te kettlebell i to ringa maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Bent Press

• ** A ape i te Whakanuia:** Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te arai i te ahua kino me te whakanui ake i te tupono o te whara. Me timata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to tikanga.
• **Whakamahia Tou Matua:** Kia tino whai hua mai i te Kettlebell Bent Press, he mea nui ki te whakauru i to matua puta noa i te kaupapa katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakau i to tinana engari ki te mahi i o uaua puku.
• **

Kettlebell Bent Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Bent Press?

Ko te Kettlebell Bent Press e kiia ana he mahi kettlebell matatau. Kei roto i te raupapa uaua o nga nekehanga e hiahia ana kia pai te whakahaere o te tinana, te pauna, me te kaha. No reira, kare pea e pai mo te hunga katahi ka timata ki te whakangungu kettlebell. Me timata te hunga timata ki nga mahi ngawari penei i te kettlebell swings, goblet squats, kettlebell deadlifts ranei hei whakapakari ake i to ratou kaha me te waia ki nga nekehanga kettlebell. Kia mohio ratou ki enei mea, kua whanake i te kaha me te mana whakahaere, ka taea e ratou te ahu whakamua ki nga mahi uaua ake penei i te Bent Press. I nga wa katoa ka tūtohu kia akohia nga mahi hou i raro i te tirotiro a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua hei whakarite kia tika te ahua me te aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Bent Press?

• Ko te Double Kettlebell Bent Press: Ko tenei putanga ko te whakamahi i nga kettlebells e rua hei utu mo te kotahi, ka ruarua te parenga me te whakanui ake i te wero mo to tinana o runga me to matua.
• Te Perehi Pikoi Kettlebell Raro-Raro: I tenei rereketanga, ka mau te kettlebell ki raro, ka anga te raro ki runga, me kaha ake te hopu me te pumau.
• Ko te Kettlebell Squat Bent Press: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te pupuhi i mua i te perehi, te whakauru i te kaha o te tinana me te neke ki roto i te mahi.
• Ko te Kettlebell Bent Press Alternating: Kei roto i tenei putanga ko nga ringaringa whakawhiti mo ia tukurua, te whakapai ake i te ruruku me te taurite i te wa e mahi rite ana nga taha e rua o te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Bent Press?

• Ko te korikori Kettlebell Windmill e whakakii ana i te Bent Press ma te aro ki nga wahanga rite tonu o te tinana, otira ko nga tapawha me te tuara o raro, engari he rereke nga momo nekehanga, na reira ka pai ake te ngawari me te kaha ki enei waahi.
• Ko te Kettlebell Swing tetahi atu mahi taapiri na te mea ka mahi ano i nga uaua mekameka o muri penei i te glutes me te hamstrings, engari me te hihiri, te pahū o te nekehanga e awhina ana ki te whakapai ake i te mana me te manawanui, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te Bent Press.