Kettlebell Mate Bug

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Mate Bug

Ko te Kettlebell Dead Bug he mahi tino hihiri e whakakaha me te whakau i nga uaua puku, te tuara o raro, me te hope. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i to ratau tino pumau me te kaha o te tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to pauna, to tuunga, me te nekehanga mahi, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te noho pai me te oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Mate Bug

• Puritia he peera ki nga ringa e rua, kia mau ki runga ake i to uma.
• Whakahekea to ringa matau me to waewae maui ki raro ki te papa, kia mau tonu to ringa me to waewae. Kia tika to ringa me to waewae me te whakarara ki te papa.
• Whakahokia to ringa me to waewae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te tukanga me to ringa maui me to waewae matau, ka haere tonu ki te huri i waenganui i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Mate Bug

• **Kōwhiria te Taumaha Tika**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kettlebell he taumaha rawa, tera pea ka kino te ahua me nga whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te mea ka pai ake to kaha me to manawanui. Kia maumahara, ko te whainga kia mau tonu te mana o te kettlebell puta noa i te mahi.
• **Te Tikanga Manawa**: Ko te manawa tika

Kettlebell Mate Bug He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Mate Bug?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kettlebell Dead Bug, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He uaua tenei mahi na te mea e hiahia ana te ruruku, te kaha, me te taurite. He mea pai ki te ako i te whakakorikori o te Pepa Mate me te kore taumahatanga i te tuatahi, katahi ka taapirihia he peera kettlebell ina pai ana te tangata. Ka rite ki nga wa katoa, he pai te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Mate Bug?

• Kettlebell Dead Bug with Leg Extension: I tenei rereketanga, ka mau koe i te kettlebell ki runga ake i to uma ka toro atu tetahi waewae ki waho i te wa e piko ana tetahi atu turi, ka piki ake te uaua o te mahi.
• Pepa Mate Kettlebell Rua: He rerekeetanga uaua tenei ka mau koe i te kettlebell ki ia ringa, ka toro atu ki runga ake i to uma i a koe e mahi ana i te korikori pepeke mate.
• Kettlebell Dead Bug with Hip Lift: I tenei putanga, ka mahi koe i te hiki i te hope i te tihi o te nekehanga, i te wa e pupuri ana koe i te kettlebell ki runga ake i to uma, ka kaha ake te whakawero o te korikori mo to matua me to glutes.
• Kettlebell Dead Bug with Chest Press: Ko tenei rereketanga ko te pehi i te kettlebell ki runga ki runga ki te tuanui i te wa e mahi ana i te korikori pepeke mate, me te taapiri o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Mate Bug?

• Ko te Turkish Get-Up tetahi atu mahi e pa ana na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i to matua, he rite ki te Kettlebell Dead Bug, engari ka whakanui ake ano i to pumau me to ruruku.
• Ko nga Mahere me nga Kettlebell Drags he tino awhina i te mea e aro ana ratou ki te kaha me te pumau, ina koa ko te whakauru i nga puku me nga obliques, he roopu uaua matua e whakamahia ana i roto i te Kettlebell Dead Bug.