Kettlebell Turkish Whakatika

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Turkish Whakatika

Ko te Kettlebell Turkish Get Up he whakakorikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha, te u, me te nekeneke. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha o te tauine me te urutau. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, engari ka pai ake te ruruku, te pauna, me te kaha matua, ka tino whai hua mo te whakapakari tinana me te whakangungu hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Turkish Whakatika

• Pikohia te turi ki te taha o te kettlebell, tuu atu to ringa ki waho ki te taha, ka pana atu i te whenua me to waewae piko me to ringa ki runga ki te noho.
• Hurihia ki roto i te tuunga hawhe-turi ma te muru i te waewae me te kore o te kettlebell i raro i a koe, me te tuu tika i te turi ki raro i to huha.
• Tu ake mai i te tuohu haurua, me te pupuri i te peera ki runga ake i nga wa katoa, me u to titiro ki runga i te kettlebell.
• Whakahokia te nekehanga ki te hoki ki te tuunga timatanga, ma te hoki whakamuri ki roto i te lunge, ka tuku iho to hope ki te whenua, ka tahia to waewae ki mua, ka whakahekea to tuara ki te whenua, ka mutu ka tuku iho te kettlebell ki raro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Turkish Whakatika

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Ko ia wahanga o te Turiki Whakatika me mahi ma te whakahaere me te tika. Ehara tenei i te mea ka mau koe i nga uaua tika, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• **Te Manawa Tika**: He maha nga wa ka warewarehia te manawa engari he mea nui kia pai te mahi i te mahi. Whakanuia i te wa o te whakahekenga me te toha i te wa e hiki ana. Ma tenei koe e awhina

Kettlebell Turkish Whakatika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Turkish Whakatika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kettlebell Turkish Get Up korikori, engari he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia mohio koe ki te ahua tika kia kore ai e whara. He nekehanga uaua e uru ana ki te maha o nga hononga me nga roopu uaua, no reira ka whai hua pea te ako i te whakakorikori i raro i te tohutohu a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua. I tua atu, ka hiahia pea te hunga timata ki te mahi tuatahi i te nekehanga me te kore taumaha kia mohio ai koe mo te rere me te ruruku e hiahiatia ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Turkish Whakatika?

• Pikitia Teitei Turiki Whakatika: I tenei rereketanga, kaua e tahia to waewae ki raro i to tinana, ka whakaarahia e koe o hope ki runga ki te turanga piriti i mua i te tu ki runga.
• No Ringa Turiki Whakatika: He rerekeetanga uaua ake tenei ka mahia e koe te mahi katoa me te kore e whakamahi i o ringaringa hei tautoko.
• Tikina Turiki ki runga: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell kia kati i runga i te upoko puta noa i te nekehanga katoa, me te whakanui ake i te wero ki te pumau o to pakihiwi.
• Whakapiki Turiki ki runga: I tenei rereketanga, ka mau koe i te kettlebell ki raro (raro-runga) puta noa i te nekehanga katoa, me kaha te kaha me te whakahaere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Turkish Whakatika?

• Nga Kauti Kaata: Ka whakakiia e nga kauti kauti ki te Turiki Whakatika ma te whakapakari i o waewae me o matua, te whakapai ake i to pumau me te toenga, he mea tino nui mo te whakahaeretanga o te tu me te whakaheke i nga waahanga o te Turiki Whakatika.
• Nga Mahere: Ko nga papa he taapiri pai ki te mahinga Turiki Whakatika i te mea ka awhina ratou ki te whakarei ake i te pumau me te kaha o nga pokohiwi, e tika ana mo te pupuri i te tuunga taurite i te wa e mau ana te kettlebell ki runga i te tuunga o runga i te wa o te Whakatika.