Ko te Scapula Dips

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Levator Scapulae
• Kōaro Tuarua: Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers

Whakataki ki te Ko te Scapula Dips

Ko te Scapula Dips he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua huri noa i nga pakihiwi, te whakapai ake i te kaha, te pumau, me te nekeneke. He tino whai hua tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whai waahi ki te Scapula Dips ka awhina i te aukati i te whara, te pai ake o te mahi i nga hakinakina me nga mahi whakangungu e pa ana ki nga nekehanga o runga o te tinana, me te whakapai ake i te hauora tinana me te oranga o te tangata.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Scapula Dips

• Me o waewae ki mua me te piko o nga turi, pana to tinana ki mua kia matara rawa atu to muri i te taha o te tauera, o te tuuru ranei.
• Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke kia rongo koe i te totoro paku i roto i ou pakihiwi, pouaka ranei, katahi ka pana to tinana ki runga ma te whakatika i ou ringa, me te aro ki te whakamahi i ou ringa me o pakihiwi.
• I te tihi o te korikori, pana kia teitei rawa atu, ka kotohehia o mata pakihiwi.
• Whakahokia koe ki raro ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Scapula Dips

• Kia pai te tuunga: Kia mau to uma ki runga me to pakihiwi ki raro me te hoki ki muri puta noa i te mahi. A ape i te tukituki, te porotaka ranei o ou pakihiwi na te mea ka kino te ahua me te whara.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea to tinana ma te piko o ou tuke kia hanga he koki 90-tohu. Na, panaia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou ringa me o pakihiwi, kaua o waewae. Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i te whakakorikori i te korikori na te mea ka kino te ahua o te tinana me te whakaiti i te whai huatanga.
• Katoa o te Motini: Me mohio koe ki te haere i roto i te katoa o nga nekehanga i roto i ia whakautu. Ko te tikanga ko te whakaheke i to tinana kia pai rawa atu, katahi ka pana ki runga kia totoro katoa o ringaringa. Wāhanga

Ko te Scapula Dips He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Scapula Dips?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Scapula Dips mahi. Heoi, he mea nui kia timata me te ahua tika me te iti o nga tukurua kia kore ai e whara. Ka piki ake te kaha me te nekeneke, ka taea te whakanui ake i te maha o nga tukurua, i nga huinga huinga ranei. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Scapula Dips?

• Tricep Dips: He putanga matatau ake enei o te scapula dips, me toro atu o ringaringa kia kaha ake ai te uru atu ki o triceps.
• Nga Waewae Totika: I tenei rereketanga, ka mau tonu o waewae ki mua i a koe i te wa e mahi ana i te ruku, ka piki ake te uaua me te whakauru atu i to matua.
• Nga Ruu Taumaha: Mo te hunga e rapu ana i te mahi whakawero ake, ka whakauruhia e nga ruku taumaha he whitiki taumaha, he koti ranei hei taapiri i te aukati, na reira ka piki ake te kaha o te mahi.
• Ring Dips: Ko tenei momo rerekee ka whakamahi i nga mowhiti takamaero hei utu mo te mata pumau, me nui ake te taurite me te pumau, me te aro ki o uaua ma te ahurei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Scapula Dips?

• Te kume-ake: Ko te kume-ake e aro ana ki nga uaua kei muri, nga ringa, me nga pakihiwi, tae atu ki nga uaua scapular. Ka whakakiia e ratou te Scapula Dips ma te awhina ki te whakataurite i te kaha me te neke o te tinana o runga.
• Ko te mahi YTWL: I whakaingoatia mo nga tuunga e wha o te mahi korikori, ko tenei mahinga e aro ana ki te whakapumau i te scapular me nga uaua kaitahurihuri, ki te whakakii i te Scapula Dips ma te whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi me te whakararangi pou.