Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi

Ko te Band Kneeling Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi i nga ringa me nga pakihiwi. He whiringa pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua o to ringa, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakarato i te painga o te tinana e awhina ana i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi

• Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa, nga nikau e anga whakarunga ana, ka tuu i ou tuke ki runga i te poi whakapumau, i te tauera ranei i mua i a koe, he rite ki te tuunga ka mau koe mo te korikori kaikauwhau.
• Inaianei, whakakorikorihia o ringaringa ki o pakihiwi, kia mau tonu o tuke me te whakamahi i o biceps anake hei toia te roopu.
• Tatari ki te tihi o te riipi, ka kootia to biceps mo te wa poto i mua i te tukunga o te roopu ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua pai puta noa ki te karo i te whara me te whakanui i te whai huatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi

• Nga Nekehanga Whakahaere: I a koe e korikori ana i ou ringa ki o pakihiwi, kia kaha te whakahaere me te puhoi o ou nekehanga. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te roopu, ka raru pea te ahua me nga whara.
• Kia Mau To Tuke: Me noho tonu o tuke ki te tuunga puta noa i te mahi. Ko te pohehe noa ko te neke i nga tuke i te wa e korikori ana, ka neke atu te arotahi mai i nga biceps. Me mohio kei te tu o tuke ki mua i ou turi me te noho ki taua tuunga mo te mahi katoa.
• Katoa o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kopiko katoa i o biceps ki runga. A ape i te hapa noa o te mahi haurua

Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori a Band Kneeling Preacher Curl. Heoi, he mea nui kia ako ratou i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te parenga kia pai ake te kaha. Mena kare ratou e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi?

• Ko te Poi Tuturi Kakau Kauwhau Curl: Ko tenei putanga ka whakakapi i te tauera kaikauwhau me te poi pumau, e uru ai to matua me te whakapai i te toenga.
• Ko te Cable Machine Kneeling Preacher Curl: Ko tenei rereke ka whakamahi i te miihini taura, ka taea te kaha o te kaha o te aukati puta noa i te nekehanga katoa.
• Ko te Barbell Kneeling Preacher Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he barbell hei utu mo te roopu, he rereke te ahua o te aukati me te aro ki nga biceps i tetahi huarahi rereke.
• The Resistance Band Standing Preacher Curl: Ko tenei rereketanga ka huri i te tuunga mai i te tuturi ki te tu, ka taea te uru atu ki nga roopu uaua rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kopikopiko te Kaikauwhau tuturi?

• Ko te Overhead Tricep Extension tetahi atu mahi tino pai i te mea e mahi ana i te triceps, te roopu uaua whakahē ki te biceps, e whakatairanga ana i te whanaketanga o nga uaua taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Ko te whakakorikori o te Haupae Nohonga e whakakii ana i te Koiri Kaikauwhau Turi Turi ma te aro ki nga uaua o muri, he mea nui hei pupuri i te tuunga tika i te wa o te korikori, na reira ka piki ake te kaha o te tinana o runga.