Paihere Kati Kati Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Paihere Kati Kati Biceps Curl

Ko te Band Close Grip Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ki nga ringa me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga kaore pea e uru atu ki nga taumahatanga tuku iho, e pai ana ranei ki te mahi whakangungu iti. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o te uaua, me te oranga tinana katoa, na te mea he taapiri nui mo te tangata e whai ana ki te whakarei ake i o raatau tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paihere Kati Kati Biceps Curl

• Kia tata o tuke ki to tinana, kopikohia o ringaringa ki o pakihiwi, ka whakatiki i to biceps i a koe e hiki ana.
• Me whakarite kia mau tonu o ringaringa o runga, me neke noa o ringaringa i te wa e korikori ana.
• Puritia te tihi teitei mo te wa poto, ka hoki whakamuri i o ringaringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te awangawanga i roto i te roopu puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paihere Kati Kati Biceps Curl

• Te Mau Tika: Purihia te whitiki kia anga o ringaringa ki runga, ka piri tahi o ringaringa. Ka whai hua tenei mapu i o biceps. A ape i te pupuri i te peera me te kore e mau, me te anga whakararo ranei o ringaringa, na te mea ka hee te ahua me te iti o te hua.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te korikori, kia mau tonu o tuke kia tata ki to tinana ka nekehia o ringaringa, kaua o ringaringa o runga. Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga pakihiwi, te tuara ranei ki te hiki i te roopu, tera pea ka whara, ka kore e aro tika ki nga biceps.
• Te Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga, me toro atu o ringaringa ki raro.

Paihere Kati Kati Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paihere Kati Kati Biceps Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Band Close Grip Biceps Curl. He mahi ngawari me te whai hua mo te hunga timata ki te timata ki te mahi i o ratou biceps. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumata parenga e tika ana mo o raatau taumata whakapakari tinana o naianei kia kore ai e whara. Me whakarite hoki kei te whakamahi ratou i te puka tika kia whai hua ai te mahi me te aukati i te whara. He pai pea mo te hunga timata ki te whai kaiwhakangungu, ki te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paihere Kati Kati Biceps Curl?

• Reresistent Band Preacher Curls: Ko tenei putanga ka whakatauira i te miihini korukoru kaikauwhau i te whare takaro, ka wehe i nga biceps ma te whakakore i te kaha ki te whakamahi i etahi atu uaua i te wa e korikori ana.
• Ko nga Kokoi Whakakotahitanga Roopu Aatete: He rite ki te koromeke kukū o te dumbbell tuku iho, ka wehea e tenei rereke nga biceps ka taea te mahi i a koe e noho ana, e tu ana ranei.
• Ko nga Kuri Whakamuri Whakamuri i te Paihere: Ma te hopu i te roopu me o ringaringa e anga atu ana ki raro, ehara i te mea ko nga biceps anake, engari ko nga uaua kei roto i nga ringaringa.
• Ko te Roopu Aatete Zottman Curls: Ko tenei ko te koiri i te whitiki ki runga me nga nikau e anga ana ki runga, ka huri o ringaringa ki raro ki te whakaheke i te roopu, e mahi ana i nga biceps me nga ringa o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paihere Kati Kati Biceps Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa ko te Band Close Grip Biceps Curl e aro nui ana ki nga biceps, ko Tricep Dips e aro ana ki te roopu uaua whakaeke, nga triceps. Ko tenei toenga i roto i te whakangungu uaua ka awhina ki te aukati i nga ngoikoretanga me nga whara.
• Ko nga Kuri Kukukū: Ko nga Kuri Kukukū ka wehe i nga biceps he rite ki te Band Close Grip Biceps Curl, engari ko te huringa o te koki me te tuunga o te ringa ka awhina ki te aro ki nga wahanga rereke o te uaua biceps, na reira ka nui ake te mahi whakangungu biceps.