Barbell Tu Kati Grip Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Barbell Tu Kati Grip Curl

Ko te Barbell Standing Close Grip Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringaringa. He pai mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa, te tangi o te uaua, me te mau. Ko tenei mahi e kore e whakanui noa i te ahua o te tinana o runga engari ka awhina ano hoki ki te whakanui i nga mahi katoa i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Tu Kati Grip Curl

• Kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, me te mohio kei te noho tonu o ringa o runga puta noa i te mahi.
• Inaianei, kopikopikohia nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps i a koe e manawa ana, ko o ringaringa anake me neke.
• Me haere tonu te neke kia tino paheke to biceps, ka eke te paera ki te taumata o te pakihiwi, mau ki tenei tuunga kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana, kia mau tonu te mana me te kore e tuku ohorere te taumaha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Tu Kati Grip Curl

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Kati te piu, te whakamahi ranei i to tuara, to pakihiwi ranei ki te hiki i nga taumahatanga. Me whakahaere te korikori me te ahu mai i to biceps. Whakaarahia te paera ma te tarai i to biceps me te pupuri tonu i te toenga o to tinana.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Whakahekea te paera ki raro kia tino toro atu o ringaringa, ka kopikopiko kia eke ki runga ki o pakihiwi kia nui ai nga nekehanga. Ko te haurua o nga tuunga ka kore e tino uru ki nga biceps.
• Tikanga Manawa: Puta ki waho i a koe e kopikopiko ana i te paera me te manawa i a koe e tuku iho ana. Ka taea e te hangarau manawa tika te awhina i a koe ki te mahi pai ake i te mahi.

Barbell Tu Kati Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Tu Kati Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Close Grip Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka piki ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Tu Kati Grip Curl?

• Ko te EZ-Bar Curl tetahi atu rerekee e whakamahi ana i te EZ-bar, i hangaia kia iti ake te ahotea ki o ringaringa me o ringaringa i a koe e aro pai ana ki nga biceps.
• Ko te Riipene Atete Bicep Curl he rerekee e whakamahi ana i te roopu whakatete hei utu mo te paera, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga.
• Ko te Seated Barbell Curl he momo rerekee ka mahia e koe te koromeke i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga biceps ma te whakaiti i te whakamahinga o etahi atu uaua.
• Ko te Incline Barbell Curl he momo rerekee ka mahia e koe te korikori i a koe e takoto whakamuri ana ki runga i te taupae tapapa, ka huri i te koki o te neke me te aro ki nga wahanga rereke o te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Tu Kati Grip Curl?

• Tricep Dips: Ka mahi a Tricep Dips i nga triceps ko te roopu uaua whakahē ki te biceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka awhina i te whakataurite i te whakaputanga kaha huri noa i te hononga tuke ka pai ake te mahi o te Barbell Standing Close Grip Curl.
• Chin-Ups: Ko te Chin-ups ehara i te mea ko nga biceps anake engari ko nga uaua o muri me nga pakihiwi. Ko tenei korikori tinana o runga ka whakakiia te Barbell Standing Close Grip Curl ma te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, ka taea te whakapai ake i te whaihua o ou riiri.