Kouri taura

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri taura

Ko te Cable Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te whakauru ano i nga ringaringa me nga pakihiwi, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa, mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati i runga i te miihini taura kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi Cable Curls ki te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua o te ringa, te whakakaha ake i te tinana o runga, me te awhina i nga mahi o ia ra me te kaha o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri taura

• Kia mau ki te pae ki raro i te ringa (nga nikau e anga whakarunga ana) me te whanui o ou ringa ki nga pokohiwi.
• Kia piri tonu o tuke ki to rama, ka kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps, kia mau tonu te toenga o to tinana.
• Haere tonu ki te kopiko i te pae tae noa ki te wa e paheke katoa ai o biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki i te pae ki te turanga taketake i a koe e manawa ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri taura

• Mau Tika: Whakamahia te puri o raro (nga nikau e anga whakarunga) hei pupuri i te pae taura. Me wehe o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi. Ma tenei pu ka awhina i a koe ki te whai i o biceps kia pai ake.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei hei hiki ake i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou biceps ki te kopikopiko i te taumaha ki to uma. Kia noho tata tonu o tuke ki to tinana puta noa i te korikori. Ma tenei ka awhina i a koe ki te wehe i to biceps me te aukati i te whara.
• Katoa o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tino kirimana i o biceps ki runga. Ma tenei ka tino whai hua koe ma te mahi

Kouri taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te nekehanga i te tuatahi. He mea nui ano te whakarongo ki to tinana kia kaua e pana ki tua atu o to taumata whakapakari tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri taura?

• Kaikauwhau Cable Curls: Ka whakamahia e tenei momo rerekee he tauera kaikauwhau hei wehe ake i nga biceps me te aukati i nga pakihiwi ki te awhina i te hiki.
• Ko te Riu Uea Kotahi-Arm: Ko tenei rereke ka mahia e tu ana me te whai i tetahi ringa i ia wa, kia kaha ake te aro ki te whanaketanga uaua takitahi.
• Whakamuri Whakamuri Cable Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me te mau i runga i te ringaringa, e aro ana ki te uaua brachialis kei raro i te biceps.
• Cable Hammer Curls: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taura here me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) hei whakauru i nga wahanga rereke o te biceps me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri taura?

• Tricep Dips: Ka awhina a Tricep Dips ki te whakataurite i te whanaketanga o ou ringa o runga ma te aro ki nga triceps, ko nga uaua whakakeke ki o biceps. Ma tenei ka kaha ake te kaha me te whanaketanga uaua.
• Kaikauwhau Curls: Ka whakakiia e tenei korikori Cable Curls na te mea ka wehea nga uaua bicep me te aukati i te neke ki nga ringaringa noa, ka awhina i te aro ki te taha o raro o te biceps me te whakanui ake i te rahi me te kaha o te ringa.