Tauera Tu Roto Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Tauera Tu Roto Curl

Ko te Cable Standing Inner Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa, e awhina ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me o raatau ahua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahinga na te mea ka taea e ia te pupuhi tonu i runga i nga uaua puta noa i te nekehanga, ka pai ake te tipu me te manawanui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauera Tu Roto Curl

• Tu totika me o waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka mau ki te pae ki raro i te ringaringa, ka u tonu o ringaringa ki runga.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e werohia ana o biceps, haere tonu ki te hiki ake i te taumaha kia oti ra ano te herenga o ou biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki i te pae ki te turanga taketake i te wa e manawa ana koe, me te whakarite kei te whakahaere koe i te nekehanga me te kore e tuku i te taumaha kia hoki iho ki raro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauera Tu Roto Curl

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Me whakarite kei te whakamahi koe i te nekehanga puhoi me te whakahaere i a koe e mahi ana i tenei mahi. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te tarai ranei i nga taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka arai ano ki nga whara.
• **Tuku Tuke**: Kotahi te he noa ko te neke i nga tuke i te wa e korikori ana. Me noho tonu o tuke me te tata ki to tinana puta noa i te mahi. Ko te neke i ou tuke ka taea te neke atu i te arotahi mai i ou biceps, ka whakaiti i te whai hua o te mahi.
• **Taumaha Whiriwhiringa Taumaha**: Tīpakohia he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka whakararu i to ahua, ka whara pea.

Tauera Tu Roto Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauera Tu Roto Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Inner Curl. Heoi, me timata ki nga taumaha mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te manawanui. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakakori tinana me te whakamatao i muri mai. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei i te wa o te whakakori tinana, ka tūtohu kia mutu me rapu tohutohu ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauera Tu Roto Curl?

• Ko te Roopu Aatete E Tu Ana i roto: Ka whakakapihia e tenei rereke te taura me te roopu aukati, he rereke te ahua o te awangawanga puta noa i te nekehanga.
• Kouri Roto o te Tauera Noho: Ko tenei rereketanga ko te mahi korikori i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga biceps kia pai ake.
• Kotahi-Arm Cable Tu Roto Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Ko te Taura Whakahekea Te Tu i roto i te Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e tu ana i runga i te tauera heke, ka huri i te koki o te nekehanga me te aro ki nga biceps he ahua rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauera Tu Roto Curl?

• Ko Barbell Curl tetahi atu mahi hei whakakii i te Cable Standing Inner Curl. Ka aro ki te uaua biceps brachii, ko te uaua nui kei mua o te ringa o runga, ka awhina i te whakawhanaketanga me te whakamaramatanga o nga uaua ringa.
• Ko nga Curls Concentration e whakakii ana i te Cable Standing Inner Curl i a ratou e wehe ana i te uaua biceps, e taea ai te tipu o te uaua me te whakapai ake i te whai huatanga o te whakangungu biceps.