Cable Takoto Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Cable Takoto Bicep Curl

Ko te Cable Lying Bicep Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te mahi ano i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaitäkaro matatau, e whai ana ki te whakaniko i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o te uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa, te whakatairanga i te pai ake o te toenga o te uaua, me te whai waahi ki te whakahaere tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Takoto Bicep Curl

• Puritia te pae taura me te puri o raro, kia noho whanui o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi me te toro katoa o o ringaringa.
• Rirohia te pae ki to uma me te pupuri tonu i ou tuke, ko o ringaringa anake me neke.
• Kia mau ki te tuunga korikori mo te wa poto, me te kopiri i to biceps ki runga ake o te nekehanga.
• Whakahokia te pae taura ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te totoro o to biceps. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Takoto Bicep Curl

• Te Mau Tika: Hopukia te pae taura me te mau i raro i te ringaringa, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa ki runga. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te ringaringa he whanui rawa, he whaiti rawa ranei, ka whakaiti i te whai huatanga o te whakakori tinana, ka raru pea o ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Toia te pae taura ki to uma i te pupuri tonu i ou tuke. Kātahi ka āta whakahekea te pae ki te tūranga tīmata. He mea nui kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te korikori, na te mea ka paopao, ko te whakamahi tere ranei ka whara.
• Katoa o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tino kirimana i o biceps ki runga. A ape i te noa

Cable Takoto Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Takoto Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Bicep Curl. Heoi, he mea nui mo te hunga katahi ka timata ki nga taumaha mama kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. Ake, ka pai ake to raatau kaha me o raatau tikanga, ka piki ake te taumaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i te mahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Takoto Bicep Curl?

• One-Arm Cable Bicep Curl: I tenei putanga, ka korikori koe i tetahi ringa i ia wa, ka taea te aro atu ki ia bicep motuhake.
• Cable Hammer Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te taura here me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) hei mahi i nga biceps me nga ringaringa.
• Cable Preacher Curl: Ko tenei putanga ka whakamahi i te papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps, ka whakaiti i te whai waahi o etahi atu roopu uaua.
• Curl Cable Overhead: Ko tenei rereketanga ko te toia te taura ki a koe mai i te tuunga o runga, ka tuu he riu ahurei ki runga i nga biceps me te hiahia kia nui ake te urunga o nga pokohiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Takoto Bicep Curl?

• Tricep Pushdowns: Ko tenei mahi e whakakii ana i nga riipene bicep taura takoto ma te mahi i runga i te roopu uaua whakahē, te triceps, he mea nui mo te kaha o te ringa me te toenga.
• Ko nga Kuri Paera Tu: Ko tenei mahi e aro ana ki nga biceps, penei i te taura lying bicep curl, engari ko te tuunga tu ka uru ki te matua me te whakapai ake i te pumau, ka nui ake te mahi whakangungu.