Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa

Ko te Cable Reverse One Arm Curl he korikori whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga biceps me nga ringaringa me te whakanui ake i te kaha mau. He tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata te whakanui ake i o raatau kaha ki te hiki, te whakapai ake i te hangarite o nga uaua, me te whakatutuki i te ahua o te tinana o runga ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa

• Kia anga atu to taha ki te miihini, mauhia te kakau me te ringa kei tawhiti rawa atu i te miihini, kia toro tonu to ringa me to nikau ki mua.
• Kia mau tonu to tuke, kopikopikohia te kakau ki to pakihiwi, ka whakapakeke i to bicep i a koe e pera ana.
• Tatari i te tihi o te nekehanga mo te wa poto, ka pehia to bicep mo te kaha o te mahi uaua.
• Whakahokia te kakau ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana me te aukati i te kume o te taura i a koe e whakaoti ana i te whakahoki. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa

• Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te Cable Reverse One Arm Curl, me whakarite kia puhoi te whakahaere o to ringa. Ko nga nekehanga tere me te tere ka arahi ki nga uaua. Kia kaua e aro ki te hiki taumaha engari ki te ahua tika me te neke haere.
• Puritia te Tuke Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i te tuke i te wa e mahi ana i te korikori. Me noho tonu to tuke me te tata ki to rama puta noa i te mahi. Ko te neke i to tuke ka taea te huri i te arotahi mai i te bicep me runga i te pokohiwi, ka whakaiti i te whai hua o te mahi.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu to ringa ki raro, ka kopikopiko katoa te taumaha ki runga. Ma tenei e whakarite kei te mahi koe i te b

Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Reverse One Arm Curl korikori, engari me timata ki te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa?

• Ko te Riipene Whakamuri Whakamuri Kotahi te Riu Ringa: Hei utu mo te miihini taura, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka taea te whakatika ki nga taumata rerekee, ka kawe mo nga mahi whakangungu ki hea.
• Ko te Riu Tauera Tu Kotahi: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, ka nui ake nga uaua mo te taurite me te pumau.
• Ko te Taura Whakapiki Kotahi te Ripa Tauera: Ka mahia tenei rerekee i te wa e takoto ana i runga i te tauera tapapa, ka taea te wehe atu i nga biceps me te whakaiti i te kaha ki te whakamahi i te hikoi i roto i te hiki.
• Hammer One Arm Cable Curl: Ko tenei rereketanga ka huri i te puri mai i te riipene paerewa ki te hopu hama, e aro ana ki nga waahi rereke o te biceps me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Whakamuri Kotahi te Riu Ringa?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa ko te Cable Reverse One Arm Curl e aro ana ki nga biceps, ko nga Tricep Pushdowns e aro ana ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps, ka taea te whakarato i te whakangungu ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Koia ano tetahi atu mahi e arotahi ana ki te bicep, penei i te Cable Reverse One Arm Curl, ka wehe i nga uaua bicep, engari he rereke te tuunga, na reira ka pai te whakakorikori ringa.