Mahere Paepae Atete Maehe

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Mahere Paepae Atete Maehe

Ko te Resistance Band Plank March he korikori tinana katoa e whakakaha ana i nga uaua o te tinana me te raro o te tinana, te whakapai ake i te pumau, me te whakapai i te toenga tinana katoa. He pai mo te hunga kaingākau tinana me nga kaitäkaro e titiro ana ki te whakanui ake i to raatau kaha me te manawanui. He rawe tenei mahi na te mea ehara i te mea e whakakaha ana i te maaka tuku iho, engari e whakauru ana hoki i nga whakangungu aukati, na reira ka nui ake te wero me te whai hua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahere Paepae Atete Maehe

• Whakanohoia he whitiki whakaatete ki o rekereke, kia mau tonu engari kaua e piri rawa, kia taea ai te neke.
• Whakauruhia to uho me to hiku, katahi ka hikina to waewae matau mai i te whenua, ka piko to turi ki to uma.
• Whakahokia to waewae matau ki te waahi timatanga, kia mau tonu te awangawanga i roto i te roopu aukati.
• Whakahokia te nekehanga me to waewae maui, ka haere tonu ki te huri i nga waewae mo te roa o to huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mahere Paepae Atete Maehe

• Te Whakanoho Tikanga Pai: Whakanohoia te roopu aukati ki o rekereke. Me whakarite kia kaua e piri rawa, e matara rawa ranei. Ko te hapa noa ko te whakanoho i te roopu ki runga rawa ki runga i nga waewae, ka huri ka huri, ka paheke ranei i te wa e mahi ana. Ko te pupuri i te taha o nga rekereke e whakarato ana i te nui o te aukati me te pumau.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te hikoi, whakaarahia tetahi waewae mai i te whenua ka kawe mai to turi ki to uma. A ape i te tere i nga nekehanga. Engari, kia puhoi me te whakahaere i ia hikoi. Ka awhina tenei ki te whakauru pai ake i nga uaua matua

Mahere Paepae Atete Maehe He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahere Paepae Atete Maehe?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Paepae Paepae Paerewa Maehe, engari he mea nui kia mohio he mahi tino matatau ake. Me nui te kaha o te matua me te pumau. Me timata te hunga timata ki nga papa maata me nga whakangungu roopu whakakeke i te tuatahi, katahi ka ahu whakamua ki nga mahi tino matatau penei i te Maehe Paepae Atete. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika hei karo i te whara. Mena he tino wero te mahi, he pai ake te whakarereke me te whiriwhiri i te rereketanga iti ake. Me korero tonu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana ki te kore koe e tino mohio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mahere Paepae Atete Maehe?

• Mahere Paihere Atete me te Hiki Waewae: I te tuunga o te papa, hikihia tetahi waewae i ia wa, totoro te here parenga ki o rekereke kia kaha ake.
• Mahere Paihere Atete me te Tuki Turi: Me timata ki te turanga mahere me te whitiki i ou rekereke, katahi ka mau mai tetahi pona ki to uma, totoro te whitiki me te whakauru i to matua.
• Mahere Paihere Atete me te Paa Taha: I a koe e tu ana i te papa, patohia tetahi waewae ki waho ki te taha ka whakahokia mai ki roto, me te whakahoki ano i nga taha e rua me te roopu aukati huri noa i o rekereke mo te taapiri atu.
• Mahere Paihere Atete me te Hip Dip: Mai i te tuunga o te mahere me te roopu huri noa i ou rekereke, hurihia o hope ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, uru atu o obliques me te taapiri i te aukati ki te nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahere Paepae Atete Maehe?

• Nga Push-ups Restance Band: Ko tenei mahi e aro ana ki to tinana o runga, otira ko to uma, pakihiwi, me to triceps, hei whakanui ake i to kaha me to u ki te waahi o te Mahere Paepae Aatete.
• Nga Whakatairanga Whakatairanga: Ka awhina tenei mahi ki te whakawhanake i to tuara o raro me nga uaua matua, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te taurite i te wa o te Maehe Paepae Whakataetae.