Te Hunga Rear Rear Rear

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Manu Whakapiki Kaha

Whakataki ki te Te Hunga Rear Rear Rear

Ko te Power Sled Rear Lunge he whakakorikori tinana o raro e aro ana ki nga glutes, hamstrings, quads, me te matua, e tuku ana i te whakangungu tinana katoa me te aro ki te kaha me te pumau. He mea tino pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te toenga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te awhina i te whakanui ake i nga mahi hakinakina, te whakapai ake i te hanganga o te tinana, me te whakatairanga i te oranga mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Hunga Rear Rear Rear

• Me hikoi whakamua to waewae matau, kia tika to tinana, kia anga whakamua o kanohi.
• Whakahekea to tinana ki te tuunga lunge ma te whakapiko i to turi matau kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, ko to turi maui kei runga ake i te whenua.
• Pania ki runga ma te whakamahi i to waewae matau, ka hoki ki te tuunga ka toia te hiko hiko ki a koe.
• Whakahokia te korikori me to waewae maui e hikoi whakamua ana, me te huri i nga waewae mo ia tukurua kia taurite te whanaketanga kaha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Hunga Rear Rear Rear

• Te Tohatoha Taumaha: A ape i te pohehe noa o te whakatakoto taimaha rawa ki runga i te waka. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia pai ai to ahua me te piki haere i a koe e kaha ake ana. Kia maumahara, me titiro ki to ahua, kaua ki te nui o te taumaha e pana ana koe.
• Pana i roto i nga Rekereke: I te wa e pana ana i te rekereke, kia kaha ki te taraiwa i o rekereke, kaua o maihao. Ma tenei ka pai ake te whakauru i nga glutes me nga hamstrings me te whakaiti i te tupono o te whara o te turi.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te hapa noa kei te tere haere i roto i te motini. Engari, arotahi ki te whakahaere i to nekehanga i te wa e pana ana

Te Hunga Rear Rear Rear He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Hunga Rear Rear Rear?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Power Sled Rear Lunge, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i nga whara. He pai ano te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i te mahi, ina koa i te timatanga, kia tika ai te mahi o te korikori. He painga tenei mahi mo te whakapakari i te kaha o te tinana me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Hunga Rear Rear Rear?

• Power Sled Lateral Lunge: I tenei rereketanga, ka toia e koe te reeti ki te taha, ka aro ki nga taapiri me nga kaipahua hei taapiri atu ki nga glutes me nga hamstrings.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he waahanga o runga o te tinana ki te mahi, me te mahi i nga uaua o muri me nga pakihiwi hei taapiri atu ki te tinana o raro.
• Power Sled Walking Lunge: Ko tenei rereketanga ko te hikoi whakamua i te wa e toia ana te reeti, te whakanui ake i te wero cardiovascular me te mahi i te tinana o raro katoa.
• Ko te Huringa Whakamuri o te Whakaheke hiko me te Hurihuri: Ka taapirihia e tenei rereketanga te korikori ki raro o te lunge, ka uru ki nga uaua matua me nga uaua taapiri hei taapiri atu ki te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Hunga Rear Rear Rear?

• Nga Whakamatea: Ka mahihia nga uaua mekameka o muri, tae atu ki nga hamstrings me nga glutes, he rite ki te Power Sled Rear Lunge, engari ka uru ano ki te tuara o raro me te matua, e whakarato ana i te mahi tino whanui me te whakarei ake i to oranga tinana.
• Whakapaipai: Pērā i te Power Sled Rear Lunge, Ko nga Step-Ups he mahi unilateral e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga, te ruruku, me te kaha unilateral, me te aro ano ki nga glutes, hamstrings, me te whaa, na reira ka whakarei ake i nga painga ka puta mai i te lunge.