Miihini Ngaru Hikoi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Miihini Ngaru Hikoi

Ko te whakakorikori Mīhini Wave Wave he mahi whakangungu e whakanui ana i te hauora o te ngakau, e whakapakari ana i nga roopu uaua maha, me te awhina i te whakahaere taumaha. He pai mo nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau, na te kaha o te whakatikatika. Ka pirangi nga tangata takitahi ki te uru ki tenei mahi na te mea he whakangungu tinana katoa i roto i te huihuinga kotahi, e whakatairanga ana i te tinana me te hauora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Miihini Ngaru Hikoi

• Kia noho koe, timatahia te korikori ma te turaki i tetahi waewae ki mua ka toia te taha o te ringa ki to tinana, me te peehi i te nekehanga hikoi.
• Me whakarite he wai me te whakahaere i o nekehanga, te pana me te toia i roto i te nekehanga rite tonu te ngaru.
• Kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi kia mau tonu te taurite me te pumau.
• Me haere tonu tenei nekehanga o te ringa me te waewae mo te wa roa, te maha ranei o nga tukurua, kia mau tonu te manawataki puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Miihini Ngaru Hikoi

• Te Turanga Tika: Ko tetahi hapa noa ko te tu tika. Me whakarite kia tika to tuara, he whanui te whanui o ou waewae, he paku piko o ou turi. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te taurite me te aukati i nga taumahatanga o to tuara.
• Mana: A ape i te neke tere, te whakamahi kaha ranei. He whakaaro pohehe noa ko te tere, te kaha ake ranei o taau haere, ka kaha ake te mahi. I roto i te meka, he pai ake te whakahaere, nga nekehanga puhoi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i te mahi. He hapa noa tenei ka puta ki te whanoke, ki te ngoikore ranei. Te manawa whakahohonu i a koe ka timata i te ngaru, ka whakamoha i a koe e whakaoti ana.
• Te ahunga whakamua

Miihini Ngaru Hikoi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Miihini Ngaru Hikoi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Miihini Ngaru Ngaru. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te kaha me te piki haere i te wa e pai haere ana to tinana. I nga wa katoa kia mau tonu te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i te korikori tinana, he pai ki te patai ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana mo te arahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Miihini Ngaru Hikoi?

• Ko te Stroll Surge Device tetahi atu momo rereke, e whakaatu ana i te parenga ka taea te whakarite hei whakatutuki i nga taumata whakapakari tinana.
• Ko te Pace Pulse Equipment he rereketanga o te Mīhini Ngaru Hikoi, me nga waahanga taapiri mo te aro turuki i te reiti o te ngakau me te aroturuki kaarai.
• Ko te Step Stream Apparatus tetahi atu rereke, i hangaia me te hanganga kiato mo te rokiroki ngawari me te nekeneke.
• Ko te Miihini Trek Tremor he rerekee teitei, e tuku ana i nga ahuatanga matatau penei i nga kaupapa whakangungu whaiaro me te aroturuki mahi i te waa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Miihini Ngaru Hikoi?

• Ka taea e te Squats te taapiri pai ki te whakamahi i te Miihini Ngaru Ngaru i a raatau e aro ana ki nga roopu uaua nui penei i te glutes, hamstrings me quadriceps, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana.
• Ka taea hoki e Lunges te whakakii i te Miihini Ngaru Ngaru i te mea ehara i te mea ka mahi i runga i nga uaua waewae kotahi engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te ngawari, te taurite, me te ruruku, e whai hua ana mo te katoa o te hikoi hikoi.