Nga Mamati Maihao

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Nga Mamati Maihao

Ko nga makawe maihao he mahi ngawari engari whai hua e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te ringaringa, ka tino whai hua mo nga kaitakaro, kaiwaiata, tangata takitahi ranei e hiahia ana kia kaha ake te hopu. He pai hoki tenei mahi mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te ringaringa, i te ringaringa ranei, na te mea ka awhina i te whakaora ma te whakapiki ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua. Ka taea e te tangata te kowhiri ki te mahi koiri maihao ehara i te mea mo o raatau painga-a-tinana, engari ki te whakanui ake i nga pukenga a-ringa me nga pukenga motuka pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Mamati Maihao

• Whakanohoia o ringaringa ki runga i ou huha me te pupuri i nga dumbbells ki runga i ou waewae, ka tuku i o ringaringa ki runga i ou turi.
• Wewetehia o maihao ki te whakaheke i nga dumbbells kia taea e koe.
• Na, whakamahia o maihao ki te kopiko i te taumaha ki o ringaringa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Mamati Maihao

• **Te Nekehanga Ake**: Ko tetahi o nga hapa e mahia ana e te tangata i te wa e mahi koiri maihao ko te tere haere i roto i nga nekehanga. Ka taea e tenei te arahi ki te raruraru me te whara. Engari, me ata kopikopiko koe i ou maihao ki to nikau ka ata toro atu ki waho. Kaore tenei e aukati i te whara, engari ka whakanui ake i te whai hua o te mahi.
• **Whakamahia te Taumaha Tika**: Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka raru te mamae me te whara. Me timata ma te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Mena ka pa ki a koe tetahi mamae i te wa e mahi ana koe, whakaitihia te taumaha, ka mutu ranei te mahi.
• **Te Manawa Tonu**: He mea nui kia mau tonu

Nga Mamati Maihao He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Mamati Maihao?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori maihao. He korikori ngawari tenei hei whakapakari i nga uaua o o maihao me o ringaringa. He tino painga mo te hunga e whakamahi nui ana o ratou ringa ki nga mahi o ia ra, ki nga taakaro ranei. Anei me pehea te mahi: 1. Noho, tu tika ranei, ka toro atu to ringa ki mua, ka anga whakarunga te nikau. 2. Puritia he taumaha iti ki to ringa. Mena he tauhou koe, ka taea e koe te timata me te kore taumaha. 3. Kopikopikohia o maihao ki to nikau, katahi ka ata wetewetehia kia hoki ki te turanga timatanga. 4. Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua. Kia mahara tonu ki te mahi i tenei mahi kia ata haere me te whakahaere kia kore ai e whara. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, ki te mamae koe, ki te mamae ranei, kati tonu ka rapu tohutohu mai i tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Mamati Maihao?

• Dumbbell Finger Curls: Engari i te whakamahi i te barbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he dumbbell mo ia ringa, ka taea te whakapai ake i te kaha me te taurite.
• Nga Maama Maihao Whakamuri: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga maihao ki runga, kaua ki raro, ka aro ki nga uaua rereke o te ringa me te ringa.
• Nga Maama Maihao Kotahi-ringa: Ka mahia tenei rereke me te ringa kotahi i ia wa, kia kaha ake te aro ki te kaha o te ringaringa o te tangata me te hikaka.
• Nga Maama Toronga Maihao: Ko tenei rereketanga ko te toronga o nga maihao ki waho ki te aukati, he maha nga wa e whakamahi ana i te rapa rapa, i tetahi mea rite ranei, hei awhina i nga uaua toronga o te ringa me te papa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Mamati Maihao?

• Whakamuri Wrist Curls: Ko enei mahi e whakakii ana i nga maihao maihao ma te aro ki nga uaua toronga o te ringaringa, e awhina ana ki te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o nga uaua o mua me te whakapai ake i te kaha o te hopu.
• Nga Mahi Whakangungu Ringa: Ka mahi enei mahi i runga i nga uaua rite tonu ki nga riu maihao engari i runga i te kaha ake, i te mea e hiahia ana koe ki te kopiri i te kaikawe, ka taea te whakanui ake i te manawanui me te kaha o nga uaua o to ringa me o ringaringa.