Barbell Revers Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Revers Wrist Curl

Ko te Barbell Reverse Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga ringa o mua, e whakanui ana i te kaha o te hopu me te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i to mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te hopu me te kaha o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Revers Wrist Curl

• Kia mau ki nga ringa e rua te paera, ma te whakamahi i te puri o runga (nga nikau e anga whakararo ana) kia rite te mokowhiti o ou maihao.
• Whakanuia te paera ma te kopikopiko i o ringaringa ki runga ki to tinana, me te whakarite kia noho to ringa ki runga i ou huha i nga wa katoa.
• Kia tino korikori o ringaringa, okioki mo te wa poto ki te rongo i te taumahatanga o nga uaua o te ringa.
• Whakahokia te paera ki te tuunga timatanga, whakaroahia o ringaringa me te totoro o nga uaua o mua. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Revers Wrist Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakataaroatia te paera i te wa e taea ana, ka kopikopiko te taumaha ki runga, ka whakapakeke i te ringa, me te pupuri tonu i te toenga o te ringa. Ko te wahanga o to tinana me neke ko to ringaringa. A ape i nga nekehanga tere me nga korikori ka puta he whara.
• Kia mau ki to puri: Me mohio kei te mau to puri ki te paera engari kia kaua e piri rawa. Ko te hapa noa ko te hopu i te paera kia piri rawa, ka raru ai o ringaringa. Me tino u to puri ki te pupuri i te taumaha engari kia matara kia taea ai te roanga o nga nekehanga.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha ka taea e koe

Barbell Revers Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Revers Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Revers Wrist Curl?

• Ko te Wrist Curl Whakamuri Noho: Engari i te tu, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana ka taea e koe te whakarato i tetahi koki rereke me te pumau.
• Whakamuri Tauera Wrist Curl: Ma te whakamahi i te miihini taura mo tenei mahi ka taea e koe te kaha o te aukati puta noa i te nekehanga katoa.
• Riipene Whakamuri Whakamuri Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka waiho hei whiringa kawe ka taea te mahi ki hea.
• Kotahi-Arm Reverse Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Revers Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ma te mahi i te biceps me te uaua brachialis, he uaua o te ringa, ka whakakiia e Hammer Curls te Barbell Reverse Wrist Curl ma te whakakaha i nga uaua e awhina ana i te hurihanga ringa me te tuke.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ma tenei mahi ka whakanui ake te kaha o te hopu me te manawanui o te ringa, ka taea te whakanui i nga mahi me nga painga o te Barbell Reverse Wrist Curl, na te mea me kaha te hopu me te kaha o te ringaringa kia mau tonu te ahua.