Barbell Tu Kati Grip Military Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Tu Kati Grip Military Press

Ko te Barbell Standing Close Grip Military Press he mahi whakangungu kaha e arotahi ana ki te whakapakari i te tinana o runga, ina koa ko nga pakihiwi, triceps, me te tuara o runga. He pai mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te hanga papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te tinana o runga kua tino tautuhia, engari ka pai ake te tuu, te taurite, me nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Tu Kati Grip Military Press

• Puritia to tuara kia tika, ka uru ki to matua kia mau tonu, katahi ka pana te paera ki runga kia totoro katoa o ringaringa.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, kia kore koe e maukati i ou tuke.
• Whakahekea te paera ki raro ki te teitei o te pokohiwi, kia mau tonu te mana o te taumaha puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tinana me te whakahaere i o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Tu Kati Grip Military Press

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te nekehanga puhoi me te whakahaere. Pēhia te pere kia tika kia toro atu o ringaringa, katahi ka ata whakamuri ki te turanga timatanga. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua katoa e whaaia ana me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Kaua e Whakapuruhia To Tumuri: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te piko o te tuara i te wa e perehi ana. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka arai ano ki nga whara o raro. Hei karo i tenei, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika puta noa i te nekehanga.
• A ape i te Maukati i o Tuke: Ahea

Barbell Tu Kati Grip Military Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Tu Kati Grip Military Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Close Grip Military Press. Heoi, he mea nui mo te hunga katahi ka tiimata me te taumaha mama ake hei whakarite kia mau tonu te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Tu Kati Grip Military Press?

• Nohona Barbell Military Press: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka nui ake te tautoko o muri me te aro tika atu ki nga uaua o te pokohiwi.
• Push Press: Kei roto i tenei rereketanga he puku waewae iti hei awhina i te pehi i te paera ki runga ake, ka uru atu ki te tinana o raro me te tuku i nga taumahatanga kia hiki ake.
• Kei muri i te Neck Press: Ko tenei rereketanga ko te whakaheke i te paera ki raro i muri o te mahunga, kaua ki mua, ka aro ki nga waahanga rereke o te pakihiwi me nga uaua o muri.
• Arnold Press: I whakaingoatia i muri i a Arnold Schwarzenegger, he hurihanga o nga ringaringa o te ringaringa, he maha nga nekehanga me te aro ki nga waahanga maha o te pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Tu Kati Grip Military Press?

• Ka taea hoki e nga pana pana te whakakii i te Perehi Hoia ma te aro ki te uma, ki te triceps me nga pakihiwi, he rite tonu nga roopu uaua e whakamahia ana i roto i te Military Press, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Upright Barbell Rows tetahi atu mahi whai hua, i te mea ka uru ratou ki nga mahanga me nga deltoids, he rite ki te Military Press, ka pai ake te nekeneke me te kaha o nga pokohiwi.