Noho Totoro Whakamuri Raro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi

Whakataki ki te Noho Totoro Whakamuri Raro

Ko te Totoro Whakamuri Raro Noho he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga uaua o raro o muri, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaheke i te awangawanga, me te whakaiti i te mamae o muri. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho noho kore ana ranei, na te mea ka taea e ia te aukati i te maro me te mamae e pa ana ki enei mahinga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te hauora o te tuara, whakapai ake i te tuunga, me te aukati i nga raru o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Totoro Whakamuri Raro

• Me ata whakapiko mai i ou hope, kia tika to tuara me to kaki, kia rongo koe i te toronga o to tuara o raro.
• Totoro o ringaringa ki o waewae, ki te papa ranei, i runga i to ngawari, ka pupuri i tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona.
• Kia ata hoki ki te turanga tuatahi, kia mau tonu to tuara me to kaki kia tika.
• Whakahokia tenei mahi kia 3 ki te 5 nga wa, i runga ranei i te whakahau a to kaiwhakaora tinana, taakuta ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Totoro Whakamuri Raro

• Te Totoro Ataata: Totorohia o ringaringa ki mua i a koe ka ata anga whakamua mai i ou hope, kaua i to hope. He pohehe noa tenei ka pa mai te mamae me te whara. Me rongo koe i te toronga ngawari ki to tuara o raro, engari kaua e mamae. Mena he penei, kei te totoro tawhiti rawa koe.
• Manawa Manawa: Te manawa hohonu me te ata haere i te wa e toro ana. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te whakapiki ake i te ngawari. Ko te pupuri i to manawa, i te manawa tere ranei ka raru te uaua o ou uaua, ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Wehenga auau: Kaua e pupuri i te toronga mo te roa rawa. Me whai mo te 15 ki te 30 hēkona i te wa kotahi, ka hoki ata ki te turanga timatanga

Noho Totoro Whakamuri Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Totoro Whakamuri Raro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori o raro o muri. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te mamae o raro. Heoi, he pai tonu te tiimata me te whakanui haere i te kaha o te toronga kia kore ai e whara. He mea nui ano kia mau tonu te ahua me te tikanga kia nui ake ai nga painga o te mahi. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. Ka whai hua ano te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei hei whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Totoro Whakamuri Raro?

• Piko Whakamua: I konei, ka noho koe ki te papa me nga waewae e toro tika ana ki mua i a koe, katahi ka anga whakamua mai i te hope, ka toro atu ki ou maihao ki te totoro te tuara o raro.
• Te Totoro Ngeru-Kau: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te tuuru me nga waewae i runga i te papa, katahi ka huri i waenga i te piko o to tuara ki te tuuru (penei i te ngeru) ka toua whakararo (penei i te kau), ka awhina i te toronga whakanekehia te tuara o raro.
• Te Noho Kurepa: Ko te noho ki runga i te tuuru, te tuu i tetahi rekereke ki runga i te taha o te pona, me te ata anga whakamua ki te toro i te tuara o raro me te hope.
• Nohoa Whakaahua Tuawha Totoro: Mo tenei toronga, noho

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Totoro Whakamuri Raro?

• Te Turanga o te Tamariki: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Totoro Whakamuri o Raro Noho ma te toronga o nga uaua o te tuara o raro ki tetahi huarahi rereke, ka whakarato i te totoro porotiti ngawari e taea ai te whakaiti i te uaua o te uaua, te mamae ranei.
• Ko te Whakaakoranga Pelvic Tilt: Ko tenei nekehanga e whakakii ana i te Totoro Whakamuri o Raro Noho ma te whakapakari i nga uaua o te puku, ka pai ake te tautoko mo te tuara o raro me te awhina ki te aukati i te mamae o raro.