Whakaakohia te Pooro Lat Stretch

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi

Whakataki ki te Whakaakohia te Pooro Lat Stretch

Ko te Whakaakoranga Poi Lat Stretch he whakangungu whai hua e aro nui ana ki nga uaua latissimus dorsi, hei whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga. He whakakorikori pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te whakaiti i te mamae o muri, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i te pai o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Pooro Lat Stretch

• Hurihia te poi ki mua ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga me te pupuri i to tuara kia tika.
• Haere tonu ki te huri i te poi ki mua kia noho whakarara to uma ki te papa, ka rongo koe i te toronga o to latissimus dorsi (nga uaua nui kei tetahi taha o to tuara).
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa.
• Hurihia te poi ki muri ki o waewae ka hoki ki te turanga tika kia oti te tukurua. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Pooro Lat Stretch

• Te Rahi Poi Tika: Ko te whakamahi i te rahinga tika o te poroporo whakangungu he mea nui mo tenei toronga. Me nui te poroi hei tautoko i te taumaha o to tinana, engari kia kaua e tino nui ka totoro koe, ka ngaro to pauna. Ko te he o te rahi o te poi ka arahi ki te totoro koretake me te whara pea.
• Te Totoro Ake: A ape i te hapa noa o te totoro tawhiti, tere rawa. Me timata ma te okioki marie ki runga i te poi ka piki haere te toronga i te mea ka pai ake to ngawari. Ka awhina tenei ki te karo i te uaua me te whara.
• Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa tonu puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea koe

Whakaakohia te Pooro Lat Stretch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Pooro Lat Stretch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Poi Mahi Lat Stretch. He kaupapa ngawari noa tenei ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te tuara me nga pakihiwi. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, e taunaki ana kia whakamutua te mahi korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki te taote ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Pooro Lat Stretch?

• Te Totoro Taha ki runga Poi Mahi: I tenei rereketanga, ka totoro tetahi taha i ia wa ma te okioki i to tinana ki te taha me te pupuri i to ringa ki runga i te poi mahi.
• Te Totoro Lat i runga i te Poi Mahi: I konei, ka takoto kanohi koe ki runga i te poi whakakori tinana, ka toro atu o ringa ki mua, ka totoro o reeti.
• Ko te Totoro Tuturi i runga i te Poi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki runga i te papa me te totoro o ou ringa ki mua i runga i te poi, kia hohonu ake te toronga o nga reeti.
• Te Totoro Raro o raro ki te Poi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringaringa o raro i te wa e toro atu ana o ringaringa ki runga i te poi whakakori tinana, he rereke te aro ki nga reiti.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Pooro Lat Stretch?

• Ko nga Kaihoko Dumbbell: Ko te roopu o nga uaua, ko te latissimus dorsi, he rite ki te Mahi Poi Lat Stretch. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to awhe o te nekehanga me te ngawari i te wa o te toronga lat.
• Pikes Poi Mahi: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Mahinga Poi Lat Stretch na te mea e tika ana kia mau tonu me te whakahaere i te poi whakakorikori, me te aro nui ki nga uaua o runga me te tinana o runga. Ka taea e tenei te whakarei ake i te mana o te tinana me te pumau, he painga i te wa e mahi ana i te totoro lat.