Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep

Ko te Roopu Cable Bar High Pulley Overhead Tricep Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te whakauru ano i nga pakihiwi me te matua. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o to ringa me te pumau, ka whai hua mo nga mahi o ia ra me nga mahi i roto i nga momo taakaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep

• Kia mau ki te pae me nga nikau e anga ana ki raro, nga ringa kia whanui te pokohiwi, ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
• Puritia o tuke kia tata ki to mahunga me te noho tonu i te wa e mahi ana koe, katahi ka ata whakahekehia te pa i muri i to mahunga kia pa ra ano o ringaringa me o ngutu.
• I muri i te okiokinga poto, whakamahia o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep

• **Kupu Tika**: Kapohia te pae taura me te awhi o runga (nga nikau e anga ana ki raro), kia whanui o ringaringa ki te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te awhi nui rawa atu, whaiti rawa ranei, ka whakapakeke i o ringaringa me te kore e aro tika ki nga triceps.
• **Kia Tu Tou Tuke Tuke**: I a koe e mahi ana, me noho tata tonu o tuke ki to mahunga me to tuunga. Ko tetahi hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e mahi ana, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• **Katoa o te Motini**: Me whakarite kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Totoro katoa o ringaringa ki runga o te

Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Toronga Tricep Whakatairanga Pae Cable Bar High Pulley Overhead. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana tika me te totoro i mua i te tiimata.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep?

• Ko te Toronga Tricep One-Arm Cable he rerekee ka whakamahi koe i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te arotahi me te mahi motuhake mo ia tricep.
• Ko te Reverse Grip Tricep Pushdown tetahi atu momo rereke e whakamahi ana i te whana teitei, engari me te puri o raro, ka taea te uru ki nga wahanga rereke o te uaua tricep.
• He rite te nekehanga o te V-Bar Tricep Pushdown ki te toronga tricep pulley teitei o runga, engari ka whakamahia he taapiri V-bar me te nekehanga whakararo hei aro ki nga triceps.
• Ko te Toronga Tricep Cable Bent-Over he rerekee ka piko koe ki te hope me te toro atu i to ringa ki muri i a koe, ka toia te taura e piri ana ki te whana iti.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Taura Pikitia Pulley teitei Toronga Tricep?

• Nga Kaiwhatu Angaanga: Pērā i te Toronga Tricep Pulley High Pulley Overhead, ka aro nui nga Crushers Angaanga ki nga triceps, engari ka whai waahi ano ki nga ringa o mua me nga ringaringa, na reira ka whakanui ake i te kaha o te hopu me te taapiri i nga momo momo mahi totika.
• Dips: Ka whakakiia e nga Dips te toronga Tricep Pulley High Pulley Overhead ma te mahi ehara i te triceps anake engari ko te uma me te deltoids, na reira ka kaha ake te whakangungu tinana o runga me te whakapai ake i te manawanui o te tinana o runga.