Whakamuri Push Triceps Pushdown

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Whakamuri Push Triceps Pushdown

Ko te Reverse Grip Triceps Pushdown he whakangungu whakangungu tino whai hua e aro nui ana ki nga triceps, me te whakauru i nga ringa o mua me te whakapai ake i te kaha mau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, mo te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi i roto i to mahinga ka kore noa e awhina i te hanga i te tinana o runga ake ka kaha ake, engari ka pai ake te mahi tinana me te mahi i etahi atu mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakamuri Push Triceps Pushdown

• Whakaturia o waewae ki te whanui o te pakihiwi, whakapikohia o turi, ka anga whakamua ki mua mai i to hope me te pupuri i to tuara kia tika.
• Tīmatahia me te piko o ou tuke ki te koki 90-tohu me te tata ki to tinana, me o ringaringa ki te taumata o te uma.
• Panahia te pae ki raro ma te toro atu o ringaringa me te tarai i o triceps, kia mau tonu to tuke ki te noho puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia atahia te pae ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia pai te whakahaere i a koe e mau tonu ana te taumahatanga i roto i o triceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakamuri Push Triceps Pushdown

• Kia mau te ahua pai: Kia tika to tuara, kia whanui o waewae ki te whanui o nga pakihiwi, me o tuke kia tata ki to tinana. Me karo i te pohehe o te pupuhi o ou tuke, o te piko ranei o to tuara, na te mea ka pa mai enei whara me te whakaiti i te kaha o te mahi.
• Te Nekehanga Mana: Me puhoi me te whakahaere te mahi. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te mahi i o triceps i a koe e pana ana i te pae ki raro, katahi ka ata tuku ki runga.
• Kōwhiringa Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumaha

Whakamuri Push Triceps Pushdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakamuri Push Triceps Pushdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri Grip Triceps Pushdown. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakamuri Push Triceps Pushdown?

• Ka whakamahia e te Rope Rope Reverse Grip Triceps Pushdown he taapiri taura, e taea ai te whanui atu o nga nekehanga me te whakanui ake i nga uaua.
• Ko te Supinated Grip Triceps Pushdown he rerekee kei te anga whakarunga nga nikau, he rereke te aro ki nga uaua triceps.
• Ko te Kati-Grip Reverse Pushdown he rerekee ka piri nga ringa ki runga i te pae, ka aro ki te upoko taha taha o nga triceps.
• Ko te Reverse Grip Triceps Pushdown with Resistance Bands he rerekee kaore e hiahiatia he miihini omaoma, na reira ka waatea ake mo nga mahi whakangungu kaainga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakamuri Push Triceps Pushdown?

• Angaanga Crushers: Ko tenei mahi ka wehe i nga triceps kia rite ki te Reverse Grip Triceps Pushdown, engari ka huri i te koki o te parenga, ka awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua triceps me te whakapai ake i te kaha katoa.
• Ruku: Ko nga ruku he kaupapa whakakotahi e aro ana ki nga triceps, engari ko te uma me nga pakihiwi. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, hei whakakii i nga mahi wehe i mahia i roto i te Reverse Grip Triceps Pushdown.