Kouri Biceps Hurihuri Barbell

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri Biceps Hurihuri Barbell

Ko te Barbell Alternate Biceps Curl he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te whakauru i nga ringaringa me nga pakihiwi. He pai tenei whakangungu mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakanui ake i te kaha me te rahi o te ringaringa. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te tipu o te uaua, e whakanui ana i te kaha o te hopu, me te awhina ki te whakapai ake i te manawanui me te hangarite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Biceps Hurihuri Barbell

• Kia piri tonu o tuke ki to rama, kopikohia te paera ki runga ki runga i te nekehanga maeneene i te wa e paheke ana o biceps, me te aro ki te neke noa i o ringaringa.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, ka kohia to biceps mo te kaha o te uaua.
• I muri iho, kia ata whakahekea te paera ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te whakahaere me te maeneene o o nekehanga.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te tauutuutu i waenga i nga ringaringa mo ia korukoru.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Biceps Hurihuri Barbell

• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko tetahi atu tohu matua ko te whakahaere i to nekehanga puta noa i te mahi. A ape i te pohehe noa o te tere i roto i nga nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha. Engari, me tere te hiki i te paera, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua, kaua ki nga taumahatanga e hikina ana e koe.
• Whakaha Tika: He mea tino nui te manawa tika mo nga mahi hiki taumaha. Whakanuia i te wa e whakahekehia ana e koe te paera me te pupuhi i a koe e hikina ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i to taumata kaha me te aukati i a koe kia kore e riro

Kouri Biceps Hurihuri Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Biceps Hurihuri Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Alternate Biceps Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i nga waahanga tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha i te wa e kaha haere ana te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Biceps Hurihuri Barbell?

• Kaikauwhau Curls: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papakau kauhau hei wehe i nga biceps. Ka tuu o ringaringa ki runga i te papa titaha o te tauera ka kopikopiko i te pere ki runga ki to kanohi.
• Ko nga Curls Dumbbell Incline: Mo tenei rereketanga, noho ki runga i te tauera maataki me te dumbbell ki ia ringa. Ma tenei ka huri te koki o te mahi, ka aro nui ki te mahunga roa o te uaua biceps.
• Nga Kuri Kukukū: Ko tenei rereketanga me noho koe ki runga i te tauera me te whanui o ou waewae. Ka mau koe i te pere i waenganui i ou waewae, ka kopikopiko ki to uma, ka wehea, ka aro ki nga biceps.
• Whakamuri te Mapu Barbell Curls:

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Biceps Hurihuri Barbell?

• Te kume-ake: Ko te kume-ake e mahi ana i nga biceps me te whakauru ano hoki i nga uaua o muri me nga pakihiwi. Ka whakakiia e tenei korikori tinana te Barbell Alternate Biceps Curl ma te whakatairanga i te kaha me te whanaketanga o te tinana o runga.
• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka uru ano ki nga biceps ki etahi tohu. Ma te mahi i te roopu uaua whakakeke, ka awhina nga ricep tricep ki te whakarei ake i te kaha o te ringa me te toenga uaua, hei whakakii i te Barbell Alternate Biceps Curl.