Ko te pana-ake he mahi maha e whai hua ana ki nga tangata katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ma te whakapakari i te uma, nga pakihiwi, triceps, me nga uaua matua. He pai tenei korikori tinana mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa na te mea ka taea te whakarereke hei whakanui, hei whakaheke ranei i te kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi pana-ake na te mea karekau he taputapu, ka taea te mahi ki hea, ka whai hua ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakakaha i te pumau o te tinana.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi pana-ake. Heoi, he uaua pea te mahi pana-ake i te tuatahi. Ka taea e te hunga timata ki te timata ki nga putanga whakarereke, penei i te pana turi, te pana pakitara ranei, ka pana atu i te pakitara hei utu mo te papa. Ka awhina tenei ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te ahu whakamua ki te pana-ake. He mea nui kia mau tonu te ahua me te tikanga kia kore ai e whara.