Paahi Poi rongoa

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Pōro Rongoā
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Paahi Poi rongoa

Ko te Rongoa Poi Pounamu he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i te uma, nga pakihiwi, me nga ringaringa, me te whakapai ake i te pumau me te kaha. He pai mo nga kaitäkaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ka whakarei ake i te mana pahū me te ruruku, he mea nui mo te mahi hakinakina. Ka hiahia tetahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakanui i te oranga ngakau, te whakapiki i te manawanui o nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paahi Poi rongoa

• Whakauruhia to matua, kia tika to tuara me to pakihiwi kia marie.
• Panahia te poi rongoa mai i to uma, ka whiua ki mua i a koe ki te hoa, ki te pakitara ranei.
• Hopukia te poi rongoa i tana hokinga mai, ka mau i te paanga ma te piko o ou tuke me te whakahoki mai i te poi ki to uma.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu te tu kaha, te pumau me te whakahaere i nga nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paahi Poi rongoa

• **Kupu Tika**: Puritia te poi rongoa ki te taumata o te uma me nga ringa e rua ki nga taha o te poi. Me piko o tuke kia tata ki to tinana. Kaua e toro atu o ringaringa i te wa e pupuri ana koe i te poi, na te mea ka nui te taumaha ki o pakihiwi me o tuke.
• **Tuhinga Mana**: I te wa e mahi ana i te paahi o te pouaka, whakamahia to uma, to pakihiwi, me to ringa ki te pana kaha te poi ki to hoa, ki te pakitara ranei. Ko te he ki te karo i konei ko te whakamahi i o ringaringa, i raro ranei o muri ki te whakaputa i te mana, tera pea ka whara.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ahakoa e hiahia ana koe ki te pana i te poi ma te kaha, he mea nui ki te whakahaere

Paahi Poi rongoa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paahi Poi rongoa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Rongoa Poi Pounamu. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ruruku. Heoi, he mea nui kia timata ma te poroi taumaha mama ake ka aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i te korikori mena he tauhou koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paahi Poi rongoa?

• Ko tetahi atu momo rereke ko te Whakawhitinga Poi Rongoa me te Lunge, kei reira koe e mahi ai i te lunge i mua i te tuku i te poi.
• Ko te Whakawhitinga Poi Rongoa Kotahi-Arm tetahi atu momo rereke, ka tukuna e koe te poi ma te whakamahi i te ringa kotahi hei whakapiki ake i te uaua.
• Ko te Whakawhitinga Poi Rongoa me te Peke he rerekee hihiko ake, ka mahi koe i te peke i mua i te tuku i te poi.
• Ka mutu, ko te Whakawhitinga Poi Rongoa me te Twist, kei reira koe e whakauru ai i te whiri i mua i te paahitanga o te poi, he rereke rerekee.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paahi Poi rongoa?

• Ko nga Dumbbell Bench Presses e whakakii ana i te Paahi Poi rongoa rongoa ma te aro ki nga uaua pectoral, e whakamahia nuitia ana i roto i te pouaka pouaka, me te whakauru ano hoki i nga triceps me nga deltoids, kia pai ai te whanaketanga.
• Ka mahi tahi a Medicine Ball Slams me te Medicine Ball Chest Pass na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i te uma me nga ringaringa, engari ka uru atu ano ki te uho me te whakapai ake i te ruruku, he mea nui mo nga paahi pouaka whai hua.