Peke Roa Tu

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke Roa Tu

Ko te Standing Long Jump he mahi ngawari engari whai hua e whakanui ana i te kaha o te tinana, te kakama, me te kaha pahū. He pai mo nga kaitakaro, otira ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia pupuhi te kaha penei i te whutupaoro, poitūkohu ranei, engari he painga ano mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga, ka taea e koe te whakanui i to mahi tinana, te whakapai ake i te toenga me te ruruku, me te taapiri i tetahi huānga hihiri, ngahau ki o mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Roa Tu

• Hurihia o ringaringa ki muri i te wa e piko ana o turi, me te whakarite i to tinana mo te peke ma te turaki i o hope ki muri.
• Kia tere te piu i ou ringa ki mua i te wa e pana ana o waewae, me te peke whakamua i to tinana.
• Ko te whai ki te taunga me o waewae, ma te whakapiko i o turi me te pana ki muri.
• Tu tika ano ki te whakaoti kotahi te whakahokinga, katahi ka tuaruatia te mahi i nga wa e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Roa Tu

• Te Turanga Tinana Tika: He mea nui to tuunga timatanga. Tu me o waewae kia whanui te huha me te piko o ou turi. Me noho o ringaringa ki muri i to tinana. Ko te hapa noa ko te tiimata me te tawhiti rawa o o waewae, ka piko ranei o turi, ka taea te whakaiti i te whai hua o te peke me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Whakamahia o Pu: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi tika i o ringaringa. Ina peke koe, piuhia o ringa ki mua hei awhina i to tinana. Ma tenei ka nui ake te torohaki, ka nui ake te tawhiti o to peke.
• Whenua Haumaru: He mea nui te taunga tika kia kore ai e whara. Me ngana ki te tau ki runga i nga waewae e rua i te wa kotahi ka piko

Peke Roa Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Roa Tu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Long Jump. Engari, he mea nui kia timata ma te tawhiti pai me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te hangarau. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, he pai ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga toi tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Roa Tu?

• Ko te Peke Whanui me te Run-Up ka taapiri i te timatanga oma poto ki te peke, ka piki ake te wero me te whakauru i te tere ki te mahi.
• Ko te Peke Roa Taha ko te peke taha taha, ka taea te whakapai ake i te neke me te kakama.
• Ko te Peke Pouaka he rerekee ka peke whakamua koe ki runga i te papaa teitei, hei whakanui ake i te mana pahū me te ruruku.
• Ko te Peke Hohonu ko te mawehe atu i te pouaka, i te papaahi ranei ka peke whakamua ki mua i te mea ka taea, ka taea te whakapai ake i te kaha me te kaha tauhohenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Roa Tu?

• Ka awhina nga peke pouaka Plyometric ki te whakapai ake i te mana pahū me te tere, he rite ki nga whakaritenga mo te Standing Long Jump angitu, me te whakarei ake i te ruruku me te kakama.
• Ko te hiki o te kuao kau hei whakakaha i nga uaua o raro o te waewae, ina koa ko te gastrocnemius me te soleus, he mea tino nui mo te wahanga pana-atu i te Standing Long Jump, na reira ka piki ake te roa o te peke.