Rere Whakamuri

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere Whakamuri

Ko te Rere Whakamuri he mahi ahurei e aro ana ki nga momo roopu uaua, ki te whakapai i te taurite, te kakama, me te ruruku, me te whakapai ake i te hauora ngakau. He pai mo nga kaitakaro e titiro ana ki te whakahiato i o raatau mahi whakangungu, tae atu ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te wero i a ratou ano ki nga mahi whakangungu kore. Ka hiahia tetahi ki te whakauru i te Rere Whakamuri ki roto i a raatau mahi ki te whakakore i te ahua o te oma whakamua, te whakapai ake i a raatau mahi hakinakina, me te whakanui i nga taumata whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri

• Me timata ma te hikoi haere i te waahi, katahi ka timata ki te neke whakamuri, me te whakarite kei te hiki ake o turi ki runga me te piu i o ringaringa me o hikoi.
• Kia tika to tuara me to mahunga ki mua i a koe e oma ana, kia kore ai e whara.
• Whakanuia to tere i roto i te waa, engari kia tupato ki to taiao kia kore ai e taka, ka rere ranei ki tetahi mea.
• Whakataturi haere ki te tu, ka huri, ka tuaruatia te mahi mo etahi huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri

• Te Kauneke Ake: Ko te hapa noa ko te timata ki te oma whakamuri i runga i te tere katoa, tera pea ka hinga me nga whara. Me ata timata, me te whakanui haere i to tere i a koe e pai ake ana me to maia ki te korikori.
• Kia mau te Turanga Pai: Kia tika to tuara, kia anga te uma, ka titiro ki runga i to pakihiwi kia kite koe kei hea koe e haere ana. Ko te piko ki mua, whakamuri ranei ka kore to pauna ka whara.
• Whakamahia he Mokowhiti, Mokowā Tuwhera ranei: Ina koa he tauhou koe ki te oma whakamuri, ma te whai kaikopere, ka oma ranei i te waahi tuwhera, kore arai ka taea te aukati i nga aitua. I te mea he iti noa to tirohanga i te wa e oma whakamuri ana, he ngawari ki te takahi i runga i tetahi mea kaore e kitea.
• Whakauru

Rere Whakamuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri oma. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te tere me te roa kia kore ai e whara. Ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te toenga, te whakakotahi me te kaha o te tinana o raro. He pai ano hoki te mahi i tenei mahi i roto i te waahi haumaru, i te waahi tuwhera kia kore ai e paheke, ka rere ranei ki tetahi mea.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri?

• Ko te Whakamuri Sprint, e whai ana ki te oma whakamuri i te tere tere, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i nga whakangungu hakinakina hei whakarei ake i te kakama.
• Ko te Hikoi Retro, he momo rerekee ka hikoi whakamuri te tangata, he tikanga whakamahana, whakamatao ranei.
• Ko te Oma Whakamuri Lunge, kei reira te kaiwhaiwhai i te wa e neke whakamuri ana, me te taapiri atu i te mahi kaha ki te oma.
• Ko te Oma Whakamuri Whakamuri, ka neke whakamuri te kaikawe i roto i te tauira kopikopiko, ka wero i tona mohiotanga mokowhiti me te kakama.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri?

• Ko te "High Knees" tetahi atu mahi e whakakii ana i te Oma Whakamuri i te mea e whakakaha ake ana i te oranga ngakau, e whakakaha ana i nga uaua o te hope me te whaawha, he mea nui ki te mau tonu me te kaha i te oma whakamuri.
• Ko te "Lunges" te whakakii i te Rere Whakamuri ma te whakapakari i nga glutes, quadriceps, me te hamstrings, ko nga uaua tuatahi e whakamahia ana i te wa e oma whakamuri ana, na reira ka pai ake te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.