Huka Hurihuri

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Huka Hurihuri

Ko te Huka Hurihuri he mahi hihiri, tinana katoa e whakanui ana i te hauora o te ngakau, whakapai ake i te kakama, me te whakanui i te kaha tinana katoa. He tino pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, e tuku ana i nga whakarereketanga kia rite ki nga tiimata me nga wero mo nga kaiwhakangungu matatau. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i nga Roopu Roopu ki roto i a raatau mahi ki te whakahiato i a raatau mahi cardio, kia piki ake te tere o te ngakau, me te mahi i nga roopu uaua maha i te wa kotahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huka Hurihuri

• Peke ki runga, horahia o waewae ki te whanui atu i te whanui o te huha me te tuku mai i o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
• I a koe ki te taunga, whiria to tinana ki te taha matau, ka tuku i to waewae maui ki te pivote ki te whai i te hurihanga, me te pupuri i o ringaringa ki runga ake i to mahunga.
• Peke atu ki te hoki ki te turanga o waenganui me te wehe o nga waewae me nga ringa ki runga ake i te mahunga.
• Whakahokia ano te nekehanga, i tenei wa ka huri i to tinana ki te taha maui, ka taea e to waewae matau te pivote me te hurihanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huka Hurihuri

• Whakamahana: I mua i te tiimata me nga Roa Hurihuri, me mohio kua whakamahana koe. Ka taea e tenei te whakauru atu ki te cardio mama, ki te totoro ranei ki te whakarite i o uaua me o hononga mo te nekehanga. Ko te peke atu ki nga mahi whakangungu kaha me te kore he whakamahana tika ka nui ake te tupono o te whara.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana koe i te korikori, kia mohio kei te whakahaeretia o nekehanga me te ata whakaaro. A ape i te tere haere i roto i nga mahi whakakori tinana, te whakamahi tere ranei hei kawe i a koe i roto i nga nekehanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
• Manawa:

Huka Hurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huka Hurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Rorohiko Jacks. Heoi, me timata ratou kia puhoi me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te whakapai ake i te oranga ngakau, te ngawari, me te ruruku. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huka Hurihuri?

• "Rotational Jacks with Dumbbells" tāpirihia he huānga o te whakangungu kaha ki te mahi ma te pupuri i nga taumaha mama ki o ringaringa i te wa e korikori ana.
• Ko te "Wiki Hurihuri Paa-iti" he putanga whakarerekētanga ka hikoi koe ki waho kotahi waewae i ia wa, ka whakaiti i te paanga ki o hononga.
• Ko nga "Rotational Plank Jacks" e whakakotahi ana i te nekehanga hurihuri me te tuunga mahere, e whakanui ana i te hiahia matua o te mahi.
• Ko te "Rotational Squat Jacks" he whakauru i te squat ki roto i te korikori, me te taapiri i te waahanga kaha o te tinana ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huka Hurihuri?

• Ko te "Mountain Climbers" he tino pai ki te Roopu Roopu na te mea kei roto hoki he nekehanga kopikopiko e mahi ana i te uho me te tinana o raro, e whakarato ana i te ahua o te wero hurihuri me te mate ngakau.
• Ko nga "Turi Nui" hei whakakii i nga Jack Hurihuri i te mea ka uru raua ki nga nekehanga hihiri e piki ake ai te tere o te ngakau, te whakapai ake i te taurite me te ruruku, me te aro ki te kaha o te tinana me te manawanui.