Peke taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Peke taura
Ko te Jump Rope he mahi whakangungu tinana katoa e whakanui ana i te hauora o te ngakau, te whakapai ake i te ruruku, me te awhina i te whakaheke taumaha. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timata ki nga kaitakaro, na te kaha urutau me te rereke o nga taumata kaha. Ka uru atu nga tangata ki te Jump Rope i te mea he utu-hua, he kawe, ka taea te mahi tata ki nga waahi katoa, na te mea he pai te whiriwhiri mo te hunga e rapu ana i te mahi totika me te whai hua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke taura
- Me timata ma te pupuri i nga kakau o te taura peke i te teitei o te hope, kia tata o tuke ki to tinana me o ringaringa kei runga ake i to hope.
- Tīmatahia te piu i te taura ki runga i to mahunga, ma te whakamahi i o ringaringa me o ringaringa ki te whakaputa i te nekehanga, kaua ki o ringaringa katoa.
- Ka whakatata atu te taura ki o waewae, peke atu i te whenua ma te whakamahi i nga waewae e rua i te wa kotahi, kia teitei noa kia haere te taura ki raro.
- Me haere tonu te nekehanga, peke i ia wa ka huri te taura, ka whai kia mau tonu te manawataki mo te roanga o to mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Peke taura
- **Te Puka Tika:** Me tata o tuke ki o riu, nga ringa ki runga ake i to hope, me te anga whakamua ki mua i a koe e pekepeke ana. A ape i te peke teitei rawa, te whana ranei i o waewae ki muri. Ehara i te mea ka moumou noa te kaha engari ka nui ake to tupono ki te whara.
- **Timata Ataata:** Mena he tauhou koe, he mea nui kia kaua e tere. Tīmatahia ki te peke taketake me te whakauru haere i nga momo momo rereke ka pai ake koe. Ko te ngana ki te mahi peke uaua mai i te pekapeka ka whara me te ngoikore.
- **Te whakamahana me te whakamatao:** Ka rite ki etahi atu mahi, he mea nui kia whakamahana to tinana i mua i to tiimata ki te peke.
Peke taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke taura?
Tino! Ko te peke taura he mahi ngawari me te whai hua ka taea e te hunga timata. He huarahi pai ki te whakapai ake i te oranga ngakau, te ruruku, me te kakama. Me timata te hunga timata ki nga wa poto o te pekepeke me te piki haere i te wa e pai ake ana o raatau tinana. He mea nui ano te whakamahi i te puka tika hei aukati i te whara. Ki te kore koe e waia ki te korikori tinana, he pai tonu te whakaaro ki te tirotiro ki te taote i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Peke taura?
- Te taura Peke Whakawhiti: Ko te whakawhiti i nga ringa ki nga tuke i te piu whakararo o te taura.
- Tauera Peke Waewae Kotahi: I tenei rereketanga, ka peke koe i runga i tetahi waewae ka hikina tetahi atu i te whenua.
- Te taura Peke Turi Teitei: Ko tenei me hiki o ou turi ki runga ki runga ki to uma i ia peke.
- Taha Piu Peke taura: Ko te piu i te taura ki tetahi taha me te kore e peke, ka tere te piu whakamuri ki raro i ou waewae mo te peke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke taura?
- Ko nga turi teitei e rere ana ko tetahi atu mahi hei whakakii i te peke taura i te mea ka peehia te nekehanga kotahi me te whakapai ake i to tere, to kakama, me te ruruku.
- He pai hoki nga peke pouaka ki te peke taura na te mea he rite ki nga roopu uaua, penei i nga kuao kau me nga huha, me te whakanui ake i to kaha pahū me to kakama.
He kupu whakaurunga mō Peke taura
- Ko te Whakangungu Taonga Peke Cardio
- Te Mahi Hukarere taura
- Te Whakangungu Whakangungu Taura Hukarere Nui
- Hauora Cardiovascular with Jump Rope
- Peke taura whakapakari tinana
- Mahi Tino Tino me te Peke taura
- Peke taura mo te hauora ngakau
- Whakangungu kaha me te peke taura
- Ko nga Whakaakoranga Peke taura whai hua
- Tahu Calories ki Peke taura