Rope Peke Taha-taha

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Taura

Whakataki ki te Rope Peke Taha-taha

Ko te whakakorikori i te taha ki te taha he mahi cardio hihiri e whakanui ana i te kakama, te ruruku, me te hauora ngakau katoa. He pai mo te katoa, mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na tona kaha e taea te whakarite. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi na te mea he huarahi ngahau me te whai hua ki te tahu Calories, te whakapai ake i nga mahi waewae, me te whakanui ake i te tere o te ngakau, ahakoa he iti rawa nga taputapu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rope Peke Taha-taha

• Tīmatahia te piu i te taura, ka eke ki runga i to mahunga, pekehia etahi inihi ki to taha matau, kia haere te taura ki raro i ou waewae.
• I muri tonu i te taunga ki to waewae matau, pekehia etahi inihi ki to taha maui, ka tuku ano te taura ki raro i ou waewae.
• Haere tonu ki te huri i waenga i te peke ki te taha matau me te maui, kia mau tonu te manawataki mo te roanga o to mahi.
• Kia maumahara ki te pupuri i o pekepeke kia tere, kia tere hoki o nekehanga, kia mau tonu te mahi o to matua me te noho totika o to tinana o runga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rope Peke Taha-taha

• Puka Tika: Kia mau tonu te ahua pai puta noa i te mahi. Kia mau to mahunga ki runga, whakamuri tika ka peke i etahi inihi noa iho i te whenua. Ko o tuke kia tata ki to tinana me o ringaringa me mahi te nuinga o nga mahi ki te piu i te taura, kaua ki o ringaringa. Ko te hapa noa ko te peke teitei, te whakamahi nui ranei i nga ringaringa, ka tere te ngenge me te whara.
• Kia Ataahua: Me timata ma te peke taketake i mua i te neke ki te taura peke taha ki te taha. Kia mohio koe ki te peke taketake, ka taea e koe te timata ki te taapiri i te nekehanga taha-ki-taha. Ma tenei ka awhina koe ki te hanga ruruku me te waa,

Rope Peke Taha-taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rope Peke Taha-taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Taha-ki-Side Peke Rope. Engari, he iti noa te mahi kia tika ai te manawataki me te ruruku. E taunaki ana kia timata me nga whakangungu taura peke me te taapiri i nga nekehanga uaua penei i te peke taha-ki-taha. Kia mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi me te pupuri i te ahua pai puta noa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rope Peke Taha-taha?

• Tauera Peke Waewae Kotahi: I tenei rereketanga, ka peke koe i runga i te taura i runga i te waewae kotahi, ka huri i nga waewae i waenga i nga peke hei wero i to pauna me to ruruku.
• Te taura Peke Whakawhiti: Ko te whakawhiti i ou ringa ki mua i to tinana ka huri te taura ki runga i to mahunga, ka hanga i te kohanga ka peke koe, me te taapiri i te whakangungu tinana o runga ki te mahi.
• Tauera Peke Turi Teitei: I konei, ka hikina o turi ki runga i ia peke, he rite ki te oma i te waahi, ka piki ake te wero o te ngakau me te whai i o uaua matua.
• Tauera Pekepeke Tangata Kaimekemeke: I tenei rereketanga, ka huri kee koe i to taumaha mai i tetahi waewae ki tetahi atu, ka peehia te mahi a te kaikemekemeke, e pai ake ai te kakama me te whakakotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rope Peke Taha-taha?

• Tere Skaters: Ka whakatauira enei i te nekehanga taha-ki-te-taha o te whakangungu taura peke, te whakapai ake i te tere o te taha, te toenga, me te kaha o te tinana.
• Burpees: Ko te Burpees he whakangungu tinana katoa e whakakii ana i te Rope Peke Taha ki te taha ma te whakauru i tetahi nekehanga pekepeke rite, me te aro ano ki te pumau matua me te kaha o te tinana o runga.