Roll Ball Popliteal

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Popliteal

Ko te Roll Ball Popliteal he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua popliteal kei muri o te turi, e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, he omaoma, mo te hunga e raru ana, e raru ana ranei i o ratou turi. Ko te whakauru i te Roll Ball Popliteal ki roto i to mahinga ka taea te pupuri i te hauora o te turi, te whakapai ake i te nekeneke, me te whakaiti i te mamae e pa ana ki te nui o te whakamahi, te taumaha ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Popliteal

• Pehia marietia te poi, te roera ranei me to turi, me te pehanga pai ki te waahi popliteal.
• Hurihia te poi, te roera ranei i raro i to turi, mai i te taha o raro o te huha ki te taha o runga o te kuao kau.
• Me haere tonu tenei nekehanga mo te 30 hēkona ki te meneti, ka huri ki tetahi atu waewae.
• Whakahokia tenei mahi mo nga huinga 2-3, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Popliteal

• Te Turanga Tika: He mea nui te tuunga i te wa e mahi ana i te Roll Ball Popliteal. Me timata ma te noho ki runga i te papa me te toronga o ou waewae. Whakanohoia te poi ki raro i tetahi turi, kia noho humarie to waewae. Ka taea te piko o to waewae ki runga i te papa hei tautoko. Ko te hapa noa ko te whakakorikori i te waewae kei runga i te poi, engari me ngana ki te noho humarie me te waatea.
• Pōturi me te Tonu: Hurihia te pōro whakamuri, whakamuri i raro i to turi, me te pehanga ngawari. Ehara tenei mahi mo te tere, engari mo te tika me te whakahaere. Ko te hapa noa he tere rawa te huri i te poi, he nui rawa te kaha, ka raru pea, ka whara ranei.
• Wehenga auau:

Roll Ball Popliteal He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Popliteal?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Popliteal mahi. Heoi, me whakarite kia tika ta ratou mahi kia kore ai e whara. Ko te mahi ko te whakamahi i te roera pahuka i tetahi poipoi iti ranei hei mirimiri me te toro i te uaua popliteal, kei muri o te turi. Me timata te hunga timata ma te ata me te ngawari, me te whakanui haere i te pehanga i te wa e pai ake ana to ratou whakamarie me te ngawari. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu, kaitukino ranei kia mohio kei te tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Popliteal?

• Ko te Standing Roll Ball Popliteal e hiahia ana koe ki te tu me te taurite i runga i tetahi waewae i te wa e whakamahi ana i te poi ki te huri ki muri o te turi.
• Ko te Takotonga Roll Ball Popliteal ko te takoto ki to tuara me te piko o ou turi me te hurihuri i te poi i raro i te waahi popliteal.
• Ko te Wall Roll Ball Popliteal ko te okioki ki te pakitara me te poi kua tuu ki muri i to turi, te pehanga me te huri i te poi.
• Ko te Squatting Roll Ball Popliteal ko te tupapa me te whakamahi i te poi hei mirimiri i te waahi kei muri i te turi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Popliteal?

• Whakanuia te kuao kau: Ma te whakapakari i nga uaua o te waewae o raro, inaa ko te gastrocnemius me te soleus e hono ana ki te rohe popliteal, ka taea e te whakaarahanga kuao te whakapai ake i te pumau me te ngawari, me te whakakii i nga painga i riro mai i te mahi Roll Ball Popliteal.
• Squats: Ka mahi a Squats i te tinana o raro katoa tae atu ki te waahi popliteal, a ka taea e tenei te whakapai ake i te kaha me te ngawari o nga turi me nga waewae, te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi Roll Ball Popliteal.