Piriti taha

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Gluteus Medius, Gracilis, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Piriti taha

Ko te Piriti Taha he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua tapapa, e awhina ana ki te whakapakari i te matua, te whakapai ake i te toenga, me te whakangawari. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakaniko i to ratau tino pumau me te tu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te tuara hauora me te whakaiti i te mamae o raro, engari ka whai waahi ano ki te tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti taha

• Whakanohia to tinana o runga ki runga i to tuke me to ringa, me noho tonu ki raro i to pakihiwi.
• Whakapaia o uaua puku ka hikina o hope i runga i te papa tae noa ki te hanga raina tika o to tinana mai i ou rekereke ki o pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona me te pupuri i to kaki me to tuara ki te tuunga kore.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga ka tuaruatia te mahi ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti taha

• Whakauruhia nga uaua matua: He mea nui ki te whakauru i o uaua matua i roto i te roanga o te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakarite kia whaaia nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te uho, engari ka nui rawa te pehanga ki runga i te pokohiwi, i te ringa ranei.
• Te Manawa Tika: Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te mahi. Ka taea e te pupuri i to manawa te whakararuraru me te taumahatanga.
• Te Whakanuia Ataahua: Mena he hou koe ki te mahi, timata ma te pupuri i te waahi mo te wa poto ka piki haere i a koe e whakapakari ana i te kaha. Ko te ngana ki te pupuri i te tuunga mo te wa roa i mua i to reri ka arahi ki te rawakore

Piriti taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Side Bridge. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko te Piriti Taha e aro nui ana ki nga uaua tapapa, ka uru hoki ki nga pakihiwi, hope, me te matua. Ka timata pea te hunga timata ma te pupuri i te tuunga mo etahi hēkona, ka piki haere te roa ka piki ake te kaha. E taunaki ana hoki kia whai kaiarahi ngaio tinana koe i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti taha?

• Piriti Taha Taha Whakaroa: Engari ki te okioki i to ringa, ka totoro katoa to ringa, ka okioki noa i to ringa, ka piki ake te uaua me te whakakaha ake i nga uaua o to pakihiwi.
• Piriti Taha me te Hip Dip: I tenei rereketanga, ka whakahekehia e koe o hope ki te whenua katahi ka hikina ki runga ki te tuunga tiimata, ka taapirihia he huānga hihiri ki te mahi.
• Piriti Taha me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ko te huri i to rama me te toro atu ki raro i to tinana me to ringa o runga, ka hoki mai ki te waahi tiimata, ka piki ake te whakauru o ou uaua matua.
• Piriti Taha me te Tuki Turi: I tenei rereketanga, ka kuhu koe i to turi o runga ki to uma, ka toro atu ki waho, he wero mo to waewae me nga uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti taha?

• Ka taea e Russian Twists te whakanui ake i nga painga o te Side Bridge ma te aro nui atu ki nga uaua oblique, te whakatairanga i te kaha hurihuri me te pumau ka taea te whakapai ake i te mana me te roa o te Piriti taha.
• Ko te whakakorikori a Bird Dog he mahi tino pai ki te Side Bridge i te mea e mahi ana i runga i te tuara o raro me nga uaua puku, hei whakapai ake i te taurite me te pumau e tika ana mo te mahi tika i te Piriti taha.