Te takahuri roopu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te takahuri roopu

Ko te Band Twist he mahi tino pai hei whakapakari i to matua me te whakapai ake i to pauna me to pumau. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika i runga i te kaha o te roopu. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea e aro ana ki etahi roopu uaua i te wa kotahi, ka awhina i te whakanui i te hiko hurihuri, ka taea te whakauru ki nga momo mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te takahuri roopu

• Ma te pupuri i o ringaringa kia tika, kia whakatohia o waewae, hurihia to tinana o runga ki te taha matau, toia te roopu me o ringaringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka rongo koe i te taumahatanga i roto i ou uaua.
• Ka hoki ata ki te pokapū, kia mau tonu te raruraru i roto i te roopu.
• Whakahokia ano te nekehanga ki te taha maui, kia mau tonu te awangawanga i roto i te roopu, ka hoki ki te pokapū. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te takahuri roopu

• Whakahaerehia To Nekehanga: Me whakahaere te tawiri roopu i runga i te mana whakahaere. A ape i te hikaka, te whakamahi i te torohaki ki te kopikopiko i te roopu. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua matua ki te huri i to rama. Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga ringaringa ki te kopikopiko i te roopu, engari tera pea ka ngoikore te ringa me te iti o te aro ki te matua.
• Whakaritea te Manehenga Roopu: Ka taea te whakatika i te whai huatanga o te taahuri roopu ma te huri i te taumahatanga o te roopu. Mena he ngawari rawa te korikori, neke atu i te waahi punga, whakamahia ranei he here kaha ake. Mena he uaua rawa, whakatata atu, whakamahia ranei

Te takahuri roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te takahuri roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Band Twist. He maha nga mahi a tenei mahi, ka taea te whakarite kia uru ki nga taumata whakapakari tinana. Mo te hunga timata, he mea nui kia tiimata me te roopu whakatete kaore i te taumaha rawa kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka piki ake te kaha me te ngawari, ka taea te piki haere te aukati. Heoi ano, he mea tika kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai, kia haumaru hoki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te takahuri roopu?

• Ko te Seated Band Twist me noho koe ki runga i te papa me te toronga o ou waewae, te takai i te whitiki ki ou waewae, me te whiri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Twist Lateral Band Twist ko te tu me o waewae ki te whanui o te pakihiwi, te pupuri i te whitiki ki nga ringa e rua, me te kopikopiko i to tinana mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ka mahia te Overhead Band Twist ma te tu tika, me te pupuri i te roopu ki runga ake i to mahunga me nga ringa e rua, me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Ko te Kneeling Band Twist ko te tuturi i runga i te papa, te pupuri i te roopu ki nga ringa e rua, me te kopikopiko i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te takahuri roopu?

• Ko te Band Pull Apart e whakakii ana i te Band Twist ma te mahi i nga uaua o to tuara o runga me to pakihiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i to tuunga me te taurite, nga mea matua e whaaia ana i roto i te whakakorikori Band Twist.
• Ko te Band Bicep Curl tetahi atu mahi e whakakii ana i te Band Twist i te mea e whakakaha ana i o ringaringa me te whakakaha ake i to kaha mau, e tika ana mo te pupuri i te mana i te wa e korikori ana o te Band Twist.