Thumbnail for the video of exercise: Whakanohoia Jog

Whakanohoia Jog

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaKapipōdoi
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Whakanohoia Jog

Ko te Place Jog he korikori whai hua i hangaia hei whakatairanga i te hauora o te ngakau, te whakapai ake i te kaha, me te awhina i te whakaheke taumaha. He pai tenei mahi mo te tangata ahakoa te taumata whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia pai ai nga pukenga me nga whaainga tinana. He maha nga wa ka whiriwhiria e te tangata ko Place Jog na te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa, he ngawari ki te whakauru ki roto i nga mahi whakakori tinana, ka awhina i te whakakaha ake i te oranga tinana me te whakarato huarahi pai ki te whakakore i te ahotea.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanohoia Jog

  • Tīmatahia te hīkoi i runga i te wāhi, hiki i ō turi kia teitei, kia eke ki te taumata hope ki te taea e koe. Patupatua o ringaringa ki muri me te whakamuri i runga i te manawataki me o waewae.
  • Kia mau tonu to kaupapa, to tuara kia tika, me to titiro whakamua kia mau tonu te ahua me te ahua tika.
  • Ngana ki te taunga marie ki runga i nga poi o ou waewae hei whakaiti i te pa ki o hononga, kia mau tonu to tere.
  • Me haere tonu tenei mahi mo te wa i whakaritea, penei i te 30 hēkona ki te meneti, i runga i to taumata whakapakari tinana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanohoia Jog

  • Te Whakanui Aketanga o te Kaha: Me timata ma te tere tere me te whakanui i to tere i te wa e pai ake ai to taumata tinana. Kaua e tere rawa te akiaki i a koe i te mea ka whara koe. He pai ake ki te pupuri i te tere, te riterite o te tere i te omaoma me te hoha tere i a koe.
  • Huhu Tika: Whakamaua nga hu rere o te kounga pai hei tautoko me te urunga mo o waewae. Ka taea e tenei te aukati i nga whara o te waewae me te rekereke. A ape i te oma i roto i nga hu tawhito na te mea ka raru te ahua me nga whara.
  • Te whakamahana me te whakamatao: Me timata tonu to mahi ma te whakamahana hei whakarite i to tinana mo te mahi.

Whakanohoia Jog He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanohoia Jog?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi Place Jog. He whakakorikori ngawari ka korikori koe i te waahi, ka hiki o ou turi ki runga. He pai tenei mahi mo te whakamahana i mua i te whakangungu, te whakamatao ranei i muri mai. He huarahi pai hoki ki te whakakorikori ngakau me te kore e nui te waahi me nga taputapu. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai o raatau tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanohoia Jog?

  • Ko te Stationary Sprint he putanga kaha ake o te Place Jog, e whai ana i te rere tere-tere ki te waahi me te hikitanga o nga turi teitei.
  • Ko te Maehe i te Wahi he ahua iti ake te paanga o te Place Jog, e tika ana mo te hunga timata, mo te hunga e raru tahi ana.
  • Ko te Interval Jog in Place e whakauru ana i nga wa o te korikori me te hikoi haere i te waahi, ka taea nga wa whakaora me te pai mo te hunga e whakapakari ana i o raatau tinana.
  • Ko te High Knee Jog in Place he momo rereke o te Place Jog e aro ana ki te hiki i nga turi ki runga ki te whakauru i nga uaua o te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanohoia Jog?

  • Whana Reke: Ka whakakiia e nga Whana Reke ki a Place Jog ma te aro ki nga hamstrings, he roopu uaua ka iti ake te aro i te waa o te korikori auau, e whakarato ana i te mahi taurite mo te tinana o raro.
  • Huka Pekepeke: He tino pai te whakakoi a te Peeke Peke ki te Place Jog na te mea ehara i te mea ka piki noa te reiti o to ngakau, he rite ki te korikori i te waahi, engari ka uru atu ano nga ringa me te tinana o runga, ka nui ake te mahi tinana katoa.

He kupu whakaurunga mō Whakanohoia Jog

  • Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
  • Jogging in Place
  • Te Whakangungu Jogging Roto
  • Ko te Korikori ngakau i te kainga
  • Ko te Korikori Huri tinana
  • Kainga Cardio Routine
  • Hokoi i te waahi korikori
  • Karekau he taputapu Cardio Workout
  • Ko te Kohikohi Cardio Roto
  • Nga Mahi Whakakaha tinana me te Jogging in Place