Reta Katoa Hack Squat

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Mīwae 'āpōpōkai'i

Whakataki ki te Reta Katoa Hack Squat

Ko te Sled Full Hack Squat he whakakorikori tinana o raro e aro ana, e whakakaha ana i nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, me te whakauru ano i to matua. He whiringa pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na tona taumata uaua ka taea te whakarite me te kaha ki te wehe i nga roopu uaua motuhake. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i te mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Reta Katoa Hack Squat

• Tuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi ki runga i te turanga me te mohio kei te tohu to maihao ki waho.
• Wewetehia nga tutaki haumaru ka whakaheke i to tinana ma te piko ki nga turi, kia tika to tuara me to uma ki runga, kia rite ra ano o huha ki te papa.
• Panahia o rekereke ki te hiki ake i to tinana ki te tuunga timatanga, kia mau tonu o turi ki te raina ki o waewae.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me whakarite kia tika to puka kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Reta Katoa Hack Squat

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko tetahi atu hapa kei te tere haere i roto i nga nekehanga. He mea nui ki te whakahaere i to hekenga me to pikinga ki te whakanui i te urunga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara. Whakaitihia to tinana kia rite ra ano o huha ki te turanga, katahi ka pana whakamuri ki runga ki te tuunga timatanga me te kore e kati i ou turi.
• Taumaha Tika: Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke te ahua me te whara kino. Tīmatahia ki te taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua pai ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Te Manawa Tika: Ko te manawa he tino waahanga o nga mahi katoa. Horohia i a koe e whakaheke ana i to tinana ka toha i a koe e pana ana ki runga ki te

Reta Katoa Hack Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Reta Katoa Hack Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Full Hack Squat. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te whakaiti i te tupono o te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarato i te arataki mo te tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka piki te kaha me te whakamarie me te korikori.

He aha ngā rerekētanga māori o te Reta Katoa Hack Squat?

• Reverse Hack Squat: I tenei rereketanga, ka anga atu koe i te miihini ka tuu nga papa ki runga i ou pokohiwi, ka aro nui atu ki nga glutes me nga hamstrings.
• Wide Stance Hack Squat: Ma te whakanoho i o waewae kia whanui ake i runga i te papa, ka taea e koe te whai i nga huha o roto me nga glute kia pai ake.
• Katia Stance Hack Squat: Ko tenei rerekee me whakanoho o waewae kia tata tahi, ka nui ake te aro ki nga whaa o waho.
• Kotahi Waewae Hack Squat: Ko tenei putanga ko te mahi i te mahi me te waewae kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Reta Katoa Hack Squat?

• Hīkoi Lunges: Ko te hikoi hikoi he mahi mahi e whakakii ana i te Sled Full Hack Squat ma te mahi i nga uaua o raro o te tinana engari ma te kaha ake. Ko tenei mahi e mahi ana i nga whaa, glutes, me nga hamstrings, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku, ka taea te whakanui i nga mahi katoa i roto i te Hack Squat.
• Te Whakaoho Kuao: Ahakoa ko te Sled Full Hack Squat e aro nui ana ki nga uaua nui o te tinana o raro, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te awhina ki te whakapakari me te tangi i nga uaua kuao kau e warewarehia ana. Ma te whakauru i nga rei kuao kau ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakarite i te mahi whakangungu tinana o raro e pai ana ki te kaha me te kaha i puta mai