Sled Hack Squat - Waewae

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Mīwae 'āpōpōkai'i

Whakataki ki te Sled Hack Squat - Waewae

Ko te Sled Hack Squat he mahi tino whai hua o te tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua ki enei waahi. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te kaha me te taumata whakapakari tinana o te tangata. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i te Sled Hack Squat ki roto i a raatau mahi whakangungu mo tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te waewae, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te tautoko i nga nekehanga mahi i ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sled Hack Squat - Waewae

• Whakaitihia nga pae haumaru e mau ana i te papa taumaha ka mau ki nga kakau i tetahi taha o te miihini. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Me ata whakapiko o turi, ka whakaheke i to tinana, kia tika to tuara me o kanohi ki mua, kia rite ra ano o huha ki te papa.
• Tatari mo te wa poto, ka pana atu i o rekereke kia toro atu o turi me o hiku, ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, ka mahara ki te whakakapi i nga pae haumaru ina oti koe.

Nga Tohu mō te Whakaputa Sled Hack Squat - Waewae

• **Te Nekehanga Whakahaerehia:** Me karo i te pohehe noa o te tere haere i roto i te mahi. Whakahekea te sled, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga. Ma tenei ka nui ake nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Katoa o te Motini:** Me mohio kei te hohonu koe i a koe. Ko o huha kia rite ki te papa o raro o te nekehanga. Engari me karo ki te hohonu rawa, ka raru ai o turi. Ko te hapa noa ko te mahi haurua, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• ** A ape i te maukati i nga turi:** I te tihi o te korikori, kia kaua e raka o turi. Ka taea e tenei te whakararu i nga hononga o nga turi, ka whara pea. Engari,

Sled Hack Squat - Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sled Hack Squat - Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Hack Squat mo nga waewae, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaitoi omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga mahi tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā ki ngā mahi whakakori tinana, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana kia kaua e pana wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Sled Hack Squat - Waewae?

• Ko te Waewae Waewae Hack Squat tetahi atu rereke, kei reira koe e mahi ai i te mahi me te waewae kotahi i te wa, ka whakanui ake i te kaha me te arotahi ki ia waewae takitahi.
• Ko te High Foot Sled Hack Squat ko te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papawaewae, e aro atu ana ki nga hamstrings me nga glutes nui atu i te putanga paerewa.
• Ko te Narrow Stance Sled Hack Squat he momo rerekee ka whakatata atu i o waewae, ka aro nui atu ki nga huha o waho me nga whaa whaa.
• Ko te Wide Stance Sled Hack Squat, i tetahi atu taha, ko te whakatakoto i o waewae kia whanui ake, kia kaha ake ai te aro ki nga huha o roto me nga glutes.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sled Hack Squat - Waewae?

• Te Perehi Waewae: Ka whakakiia e te perehi waewae te Sled Hack Squat i te mea e aro ana ki nga roopu uaua kotahi engari mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te whakarite i te whanaketanga uaua me te kaha o te tinana o raro.
• Lunges: He rite tonu te mahi a Lunges ki nga roopu uaua nui ki te Sled Hack Squat, engari ka uru ano ki etahi atu uaua whakapumau me te whakapai ake i te toenga, ka taea te whakanui i te kaha o te waewae me te mahi.