Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa

• Kōaro Tinana: Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa

Ko te Hands Clasped Circular Toe Touch he mahi hihiri e aro ana ki nga hamstrings, glutes, me te matua, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha ki enei waahanga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te tangi o te uaua me te tu, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te toenga me te ruruku, he mea nui mo nga mahi o ia ra me nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa

• Tīmatahia te korikori mā te piko ki tō hope me te whakapiko i tō rama ki te taha matau, me te neke porohita i a koe e heke iho ana ki te pa atu ki to waewae matau me o ringaringa mau.
• Whai muri i te pa ki to waewae matau, haere tonu te nekehanga porohita ma te nuku i o ringaringa maui ki te waewae maui.
• Pa atu ki to waewae maui me o ringaringa mau, ka haere tonu i te nekehanga porohita, me te whakahoki ano i o ringaringa ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te korikori puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e mahi ana i te Paa Porowhita Porowhita Ringa, he mea nui kia neke ma te whakahaere. Me ata whakapiko i to hope ka tuku iho o ringaringa ki o maihao, katahi ka neke porohita ki tera taha ka hoki ki runga. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka raru ai o uaua.
• Whakauruhia to Core: Ko te whakauru i o uaua matua he mea nui mo tenei mahi. Ka awhina ki te whakau i to tinana me te pupuri i te taurite. Ko te pohehe noa ko te whakawhirinaki anake ki nga uaua o muri, ka puta te mamae o muri, ka whara ranei.
• Tikanga Manawa

Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakapakari Whakapakari Porowhita Porowhita, engari me ata timata te mahi. Ko tenei mahi e hiahia ana ki te taurite, te ngawari, me te ruruku, ka ngaro pea i te timatanga. E taunaki ana kia timata me te iti ake o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ana, e ngawari ana. Mēnā ka pārekareka ki a rātou, he mamae rānei, me tū tonu kia kore e whara. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te tukanga ki te whakarite i te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa?

• Ko te Pa Paa Noho, ka noho koe ki runga i te papa me te toro atu o waewae ka toro atu ki o matimati.
• Ko te Standing Toe Touch, ka tu tika koe, piko ki te hope, ka toro atu ki o matimati.
• Ko te Pa waewae kotahi, ka taurite koe i runga i tetahi waewae ka toro atu ki te matimati o te waewae kua hikina.
• Ko te Yoga Toe Touch, kei reira koe e tu whanui ana, piko ki te hope, ka toro atu ki o maihao me te tinana o runga whakangawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ringa Kapi Porohita Porowhita Te Pa?

• Kopa Whakamua: He rite ki te Paa Porowhita Porowhita Ringa, ko te Kopa Whakamua hoki e whakatairanga ana i te hamstring me te ngawari o te tuara o raro, e taea ai te whakarei ake i te awhe o te nekehanga me te mahi i roto i te korikori pa o te matimati.
• Mahere: Ahakoa e arotahi ana te Maataki Ringa Porohita Porowhita ki te ngawari me te nekeneke, ka whakakiia e te Mahere ma te whakakaha i nga uaua matua, e whakarato ana i te taurite o te kaha me te ngawari i roto i to mahi whakangungu.