Nga Pu Ka Tautoko Hipi

• Kōaro Tinana: Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nga Pu Ka Tautoko Hipi

Ko te korikori Hip Twist Supported Arms he mahi whakakaha tino kaha e aro ana ki te puku, obliques, me te tuara o raro, e whakanui ana i te pumau o te tinana me te toenga. He pai mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te ngawari. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi ki te whakanui i to raatau mana matua, te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga Pu Ka Tautoko Hipi

• Tuhia o ringaringa ki muri i a koe, nga nikau kia papa ki runga i te papa me nga maihao e tohu ana ki o waewae, katahi ka pana atu to tinana o runga ki runga kia tino toronga o ringaringa kia hangai to tinana i te raina tika mai i to mahunga ki ou turi.
• Whakauruhia to matua me te ata whiria o hope ki te taha matau, kia mau tonu to tinana o runga me o ringa kia tika.
• Tatari mo te wa ka tae koe ki te hurihanga morahi, ka hoki ata ki te turanga o waenganui.
• Whakahokia ano te nekehanga ki to taha maui, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga Pu Ka Tautoko Hipi

• Whakauruhia to Core: I te wa e mahi ana i te Hip Twist, he mea nui kia uru atu o uaua matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakarite kei te whaaia nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te whakawhirinaki nui ki runga i nga ringaringa, i nga pakihiwi ranei, ka raru pea, ka whara ranei. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua puku me te hikaka ki te kopikopiko i to hope.
• Nga Nekehanga Mana: Kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ehara tenei i te mahi tere, a, ko te tere haere i roto i tenei ka puta he ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki runga

Nga Pu Ka Tautoko Hipi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga Pu Ka Tautoko Hipi?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori Hip Twist Supported Arms. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Me timata me te kaha ake o te kaha me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari. I nga wa katoa ka tūtohu kia whai kaiwhakangungu, he kaiarahi tohunga ranei ina timata nga mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga Pu Ka Tautoko Hipi?

• Ko nga Pu e Tautokohia ana te Hip Twist me nga Turi Piko: I konei, ka mahia e koe te korikori me te piko o ou turi ki te koki 90-tohu, tera pea ka ngawari ake mo te hunga timata, mo te hunga whai take o raro.
• Ko te Hipi Tawhito i nga Pu me te Taumaha Ponawaewae: Ko te taapiri i nga taumahatanga rekereke ka nui ake te kaha o te whakakorikori, ka wero i o uaua me te huha.
• Ko te Hip Twist Arms Supported Arms with a Medicine Ball: I tenei rereketanga, ka mau koe i te poroi rongoa i waenganui i ou waewae i te wa e mahi ana koe i te hiwi hipoki, me te taapiri i tetahi waahanga whakangungu kaha ki te mahi.
• Ko te Hip Twist Arms Supported with a Resistance Band: Ma te takai i te here atete ki o rekereke, huha ranei, ka taea e koe te taapiri atu i te atete ki te awhi o te hope, ka kaha ake te wero me te whai hua ki te whakakaha i o uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga Pu Ka Tautoko Hipi?

• Ko te "Powhita Waewae" tetahi atu mahi e whakakii ana i te Hip Twist Supported Arms na te mea kei roto hoki i te korikori o nga hope me nga waewae, e whakakaha ana i to uho me te whakapai ake i to ngawari.
• Ko te korikori "Scissor Kick" e whakakii ana i te Hip Twist Arms Supported Arms i te mea ka uru ki nga uaua matua me nga whana hope, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana.