Riwhi Pouaka Taha ki te taha

• Kōaro Tinana: Pirihina hiri
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Riwhi Pouaka Taha ki te taha

Ko te Riwhi Pouaka Taha ki te taha he mahi hihiri e whakanui ana i te kakama, te ruruku, me te oranga ngakau. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri i te rereketanga ki o raatau mahi whakangungu. Ko tenei mahi ehara i te mea ngahau anake engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te pauna me te tere, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi tikanga whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Riwhi Pouaka Taha ki te taha

• Tuhia to waewae matau ki runga ake o te pouaka, ma te whakamahi i to matua me te kaha o to waewae ki te pana atu me te hiki i to tinana ki runga i te pouaka.
• Ka eke koe ki te tihi o te nekehanga, hohoro te huri i ou waewae, ka mau mai to waewae maui ki runga i te pouaka, ka hoki to waewae matau ki te whenua i tera taha o te pouaka.
• Whakahokia te nekehanga, i tenei wa ka timata ma to waewae maui i runga i te pouaka ka huri ki to waewae matau.
• Haere tonu ki te riwhi i tetahi taha ki tetahi taha i runga i te tere tere mo te roanga o te wa, te tukurua ranei, kia mau tonu te ahua me te taurite puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Riwhi Pouaka Taha ki te taha

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Engari, arotahi ki runga i nga mahi whakahaere, kua ata whakaarohia. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ka whakarite hoki kei te uru koe ki nga uaua tika me te whai hua i roto i nga mahi.
• **Kaua e Whakanuia**: Kotahi te hapa noa ko te takahi, te ngana ranei ki te kapi i te tawhiti rawa ki ia riwhi. Ka taea e tenei te ngaro te toenga me te taumahatanga kore ki o hononga. Kia iti, kia tere o hikoi mo te mahi tino whai hua.
• **Kia Mau Tou Matua**: Ko tetahi atu tohutohu mo te mahi i te Riwhi Pouaka Taha ki te taha ko te pupuri i to kaupapa matua.

Riwhi Pouaka Taha ki te taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Riwhi Pouaka Taha ki te taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Riwhi Pouaka Taha ki te taha. He korikori iti-paanga he pai mo te whakapai ake i te toenga, te ruruku, me te kakama. Me mahara noa ki te timata puhoi, pupuri i te ahua tika, me te whakanui i to tere i te wa e pai ake ai to taumata tinana. He pai hoki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Riwhi Pouaka Taha ki te taha?

• Ko te Riwhi Pouaka Hauroki, ko te riwhi hauroki kaua ki tetahi taha ki tetahi taha, ka taapiri i te taumata hou o te uaua me te ruruku.
• Ko te Pouaka Riwhi me nga Turi Teitei, kei reira koe e hiki ai o turi ki runga i ia riwhi ki te whakauru i to matua me te whakanui ake i te reiti o to ngakau.
• Ko te Pouaka Riwhi me nga Nekehanga ringa, kei reira koe e whakauru ai i nga nekehanga ringa tukutahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ruruku.
• Te Pouaka Riwhi me te Peke, ka taapirihia he peke ki ia kokonga o te pouaka hei whakanui ake i te kaha me te taapiri i tetahi huānga plyometrics ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Riwhi Pouaka Taha ki te taha?

• Nga Huringa Whakataha: Ko enei e whai ana ki nga roopu uaua rite te taha ki te taha Pouaka Riwhi, otira ko nga glutes, hamstrings, me te whaa, me te awhina hoki ki te whakapai ake i to toenga me te neke o te taha, he mea nui mo te riwhi angitu.
• Peke Skater: Ka mahi a Skater Jumps i runga i to kakama me te toenga o te taha, he rite ki te Riwhi Pouaka Taha ki te taha, ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i to mana pahū, ka tere ake, ka pai ake hoki o riwhi.