Roopu Atete Noho Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Roopu Atete Noho Biceps Curl

Ko te Reistance Band Seated Biceps Curl he mahi whai hua e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te whakapakari i te kaha o te ringa. He mahi tino pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana na tona ngawari ki te whakatika i te parenga, a he tino painga mo te hunga iti te nekeneke, te hunga e pai ana ki nga mahi noho. Ka pirangi nga tangata ki te uru atu ki tenei mahi na te mea ka pai ake te kaha o te tinana o runga, te tangi o te uaua, a he pai ke atu ki te hiki taumaha ka taea te mahi tata ki hea.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Noho Biceps Curl

• Kia mau ki nga pito o te roopu aukati me nga ringa e rua, nga nikau e anga whakamua ana, me te pupuri i o ringaringa ki raro i ou taha.
• Whakapikoa o tuke ka piko o ringaringa ki o pakihiwi, kia mau tonu o tuke kia tata ki to tinana.
• Tatari mo te wa ka tae atu o ringaringa ki o pakihiwi, ka pehia e koe nga uaua biceps.
• Whakarerea haeretia te taumahatanga me te whakaheke i o ringaringa ki te tuunga timatanga, me te whakaoti i te tukuruatanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Noho Biceps Curl

• Nga Nekehanga Mana: Ina mahia e koe te korikori, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te whakawai ki te whakakorikori, ki te whakakorikori ranei i te roopu, na te mea tera pea ka whara, ka kore e whai hua ki te whai i to biceps.
• Kia Tu Tou Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e korikori ana. Me noho tonu o tuke ki ou taha puta noa i te mahi. Ma te neke i a raatau ka whakaiti i te whai huatanga o te korikori tinana me te whakararu kino ki o pakihiwi me o tuke.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te neke koe i roto i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toronga katoa o o ringaringa ki raro o te nekehanga, me te koiri katoa i o ringaringa ki runga. Wāhanga

Roopu Atete Noho Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Noho Biceps Curl?

Ae, ka tino taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori korikori Biceps Curl. He huarahi pai tenei ki te timata ki te whakapakari i te biceps na te mea ka taea te whakahaere i nga nekehanga me te ngawari ki te whakatika i te parenga. Heoi ano, penei me etahi atu mahi hou, me timata te hunga kaitoi ki te aukati ngawari me te aro ki o raatau ahua kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Noho Biceps Curl?

• Reresistent Band Hammer Curl: Ka huri tenei rereketanga i te puri ki te tuunga kore, "hammer" ranei, e aro ana ki nga uaua rereke i roto i nga ringaringa me nga ringaringa.
• Ko te Rereihana Kaikauwhau Rereihana: Ka whakamahia e tenei rereketanga he mata teitei penei i te tauera, i te poi ranei kia pai ake te wehe i nga biceps.
• Ko te Riipene Whakakotahitanga Aro: Ko tenei rereketanga ko te noho ki raro me to tuke e okioki ana ki roto o to huha, kia pai ake te korikori.
• Kouri Whakamuri Whakamuri Paihere: Ko tenei rereketanga ko te koiri i te roopu me o ringaringa e anga ana ki raro ki te aro ki te uaua brachialis me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Noho Biceps Curl?

• Nga Pushdowns Tricep Band Resistance: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, nga uaua kei tera taha o te biceps. Ko te whakapakari i nga triceps ka awhina ki te whakataurite i te kaha o te ringa me te aukati i nga uaua koretake ka pa ki te whara, ki te whakakii i nga mahi biceps e mahia ana i roto i te riu noho.
• Perehi Pakihi a Rereihana: Ko tenei mahi e mahi ana i nga deltoids, nga uaua o te pakihiwi. Ko te whakapakari i enei uaua ka taea te whakapai ake i te pumau o te hononga o te pokohiwi, he mea nui mo te mahi o te korikori biceps, me te whai waahi ki te whakangungu tinana o runga.