Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis

Whakataki ki te Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga

Ko te Suspension Arm Curl-to-Ears he mahi hihiri e aro nui ana ki nga biceps me nga pakihiwi, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, e whai ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua. He tino painga tenei mahi na te mea e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga, te whakarei ake i te kaha mahi, a ka ngawari te whakauru ki roto i nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga

• Whakaturia o waewae kia whanui te huha me te okioki paku ki muri, toro atu o ringaringa ki mua i a koe i runga i te teitei o te pokohiwi.
• Whakauruhia to matua me te whakapiko i o tuke, toia to tinana ki nga here iri me te kawe mai i nga ringaringa ki o taringa.
• Me mohio kei te raina tika to tinana mai i to mahunga ki o rekereke, me te teitei me te whanui o ou tuke.
• Kia ata whakatikahia o ringaringa ka hoki mai ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere me te aukati i te kume o nga here whakatārewatanga. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga mahi e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga

• Te Nekehanga Whakahaere: Me karo i te pohehe noa o te tere i roto i te mahi. Me puhoi me te whakahaere i ia nekehanga, me te aro ki te whakaheke me te toronga o to biceps. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki te whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Turanga Tika: Me whakarite kia tika te teitei o nga here whakatārewatanga. Ko te teitei rawa, te iti rawa ranei ka whakararu i te ahua me te whakararu i o hononga. Ko nga here kia tata ki te teitei o te uma mo te mahi tino pai.
• Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e whakauru i te kaupapa matua i roto i tenei mahi. Ko te pupuri i to matua ka awhina i te whakapumau i to tinana me te whakanui ake i te whaihua o te mahi. Ka whakaitihia hoki te mate o te whara o muri

Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Suspension Arm Curl-to-Ears. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga?

• Ko te Roopu Aatete Curl-to-Ears: Engari i te whakamahi i nga here whakatārewatanga, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, e whakarato ana i tetahi momo awangawanga me te aukati puta noa i te mahi.
• Ko te Barbell Curl-to-Ears: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te paera hei mahi i nga mahi, e tuku ana i te kaha ki te whakanui ake i te taumaha ka pai ake te kaha.
• Ko te Miihini Cable Curl-to-Ears: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he miihini taura hei mahi i te mahi, ka taea te awhina ki te pupuri tonu i te raruraru i runga i nga uaua puta noa i te nekehanga.
• Ko te Koiri-ki-Tanga-Taumaha: Ko tenei momo mahi ka mahia kaore he taputapu taapiri, ma te whakamahi noa i to taumaha tinana mo te aukati, ka waiho hei whiringa pai mo nga mahi whakangungu i te kaainga, ina he iti nga taputapu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Arm Curl-to-Tanga?

• Tricep Dips: Tricep Dips ki te whakakii i te Suspension Arm Curl-to-Ears ma te mahi i runga i te roopu uaua whakahē, te triceps, e awhina ana ki te pupuri i te taurite o nga uaua ringa me te aukati i nga whara.
• Hammer Curls: E whai ana hoki enei ki nga biceps, he rite ki te Suspension Arm Curl-to-Ears, engari ka uru ano ki te brachialis me te brachioradialis, e rua nga uaua ka taea te whakanui i te ahua me te kaha o o ringaringa.