Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake

• Kōaro Tinana: Kiritane, Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa

Whakataki ki te Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake

Ko te Roopu Aatete Tu Whakamuri Ko te mahi whakamahana he mahinga whaihua i hangaia hei totoro marie me te whakakaha i nga uaua o muri, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e uru ana ranei ki nga mahi e whakararu ana i te tuara. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau tuara, kia pai ake to ratau oranga tinana, me te whakarite i o ratau tinana mo nga korikori kaha ake, mo nga mahi tinana o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake

• Torohia o ringaringa ki mua i a koe i te teitei o te uma, kia paku te piko o ou tuke kia kore ai e raru.
• Kia ata toia te roopu ma te nukuhia o ringaringa ki o taha, me te kopiri i o mata pakihiwi i a koe e pera ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o nga uaua o runga tuara.
• Whakahokia te roopu ki te tuunga tuatahi, me te whakahaere i nga nekehanga kia nui ake ai te whaihua o te mahi. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake

• Te Whakanoho Tika Pai: Whakanohoia te roopu aukati i raro i ou waewae ka pupuri i tetahi pito ki nga ringa e rua. Ko te peera kia kaha ki te whakarato i te aukati engari kaua e tino piri kia kore e taea e koe te neke me te katoa o nga nekehanga. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te peera he tino piri, he matara rawa ranei, ka raru pea, ka kore ranei e nui te aukati mo te mahi.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana i te mahi, kia kaha te neke me te whakahaere. Toia te whitiki ki runga ki te taumata o te uma ka piri tonu o tuke ki to tinana. I muri iho, kia ata whakahekea te roopu ki raro. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei, ka taea

Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakamahana-ake i te roopu Resistance Band Standing Back. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. I a koe e kaha ake ana, e pai ake ana ki te korikori, ka taea e koe te whakanui haere i te aukati. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai. Mena ka rongo koe i te mamae i a koe e mahi ana i te korikori tinana, mutu tonu ka korero atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake?

• Roopu Tuturu: Tu me nga waewae i waenganui o te roopu whakaatete. Hopukia nga pito o te roopu ka toia ki to rama, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
• Ko te Roopu Aatete Torso Twist: Tu ki waenganui o te roopu ka mau nga pito me nga ringa e rua ki mua i a koe. Hurihia to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, kia mau tonu to hope.
• Perehi Auma Tuturu i te Roopu Aatete: Tu me te roopu e whiria ana ki tetahi pou kei muri i a koe. Purihia nga pito o te roopu ka pana whakamua me te mea e mahi perehi pouaka ana koe.
• Roopu Whakatutuki Whakatika: Tu ki runga i te roopu ka mau nga pito ki nga ringa e rua. Toia te whitiki ki runga ki to uma, kia teitei o tuke ki waho ki nga taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Tu Whakamuri Whakamahana-ake?

• Nga Haupae Whakataetae: He tino pai tenei mahi na te mea e aro tika ana ki nga uaua o muri. Ka awhina ki te whakapakari me te whakamahana i nga roopu uaua ano, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o te whara i te wa o te whakangungu matua.
• Nga Whakatairanga Whakatairanga Aatete: Ka whakakiia e tenei korikori te whakamahana o muri i te mea e aro ana ki te tuara o raro me nga hamstrings. Ka awhina tenei ki te hanga i te toenga o te tinana ma te whakamahana me te whakapakari i te tinana o raro, e tautoko ana i te tinana o runga i te wa e tu ana te whakakori whakamahana.