Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist

Ko te Band Alternate Lat Pulldown me te Twist he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o to tuara, ina koa ko te latissimus dorsi, me te whakauru i to matua me te whakapai ake i te ngawari. He whiringa pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te oro uaua, te whakatairanga i nga miihini tinana pai ake, me te taapiri i nga momo momo mahi ki to mahi, kia pai ake ai te oranga me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist

• Toia te roopu ki raro ma to ringa matau, ka kopikopiko i to rama ki te taha maui me te kawe mai i to tuke matau ki to hope maui.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, kia mau tonu te parenga i runga i te roopu.
• Whakahokia ano te nekehanga, i tenei wa ka toia ki raro me to ringa maui ka huri i to rama ki te taha matau.
• Haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu te korikori puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist

• Te Turanga Tika: Kia mau tonu te tuara me te whakauru i to matua puta noa i te mahi. A ape i te porowhita i to tuara, i te piko ranei i o pakihiwi, ka pa mai te mamae o muri, ka whara ranei. Puritia to uma ki runga me o pakihiwi ki raro me muri kia mohio kei te mahi koe i nga uaua tika.
• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka taea hoki te whakahekenga uaua me te whakaurunga.
• Katoa o te Motini: Kia mohio

Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Band Alternate Lat Pulldown with Twist exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu whakatete e tika ana mo te taumata kaha kia kore ai e whara. Me whakarite hoki kei te whakamahi ratou i te ahua me te tikanga tika hei whakanui ake i te whai huatanga o te whakakori tinana me te aukati i te riaka, i te whara ranei. He pai pea mo te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i te kaiwhakangungu, ki te maataki ranei i nga ataata tohutohu hei ako i te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist?

• Pulldown Lat Band Noho me te Twist: Me noho koe ki runga i te poi whakapumau, i te tauera ranei, ka taea e koe te aro nui atu ki to tinana o runga me te whakapai ake i te toenga.
• Kotahi-Arm Band Lat Pulldown with Twist: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina koe ki te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga o to kaha.
• Te Pulldown Lat Taarua me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu e rua i te wa kotahi, ka nui ake te aukati me te whakawero i te mahi.
• Paihere Lat Pulldown me te Twist Taha: Ko tenei rereketanga ko te huri ki te taha, kaua ki te tika ki raro, ka kaha ake te uru atu o ou uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Whakarereke Lat Pulldown me te Twist?

• Ka whakakiia ano e nga Dumbbell Pullovers nga Pulldowns Band Alternate Lat me te Twist i a raatau e aro ana ki te latissimus dorsi, engari mai i te koki rereke, e whakatairanga ana i te toenga uaua me te aukati i nga whara kino.
• Ko nga Rarangi T-Bar Tu e whakakii ana i nga Pulldowns Alternate Lat Pulldown me te Twist ma te aro ki te tuara o waenga me te tuara o raro, na reira ka whakarato i te mahi whakahiato matawhānui i te wa e whakakotahi ana, e whakanui ana i te kaha me te manawanui.