Smith Sumo Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Smith Sumo Squat
Ko te Smith Sumo Squat he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga glutes, quads, me te hamstrings. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te pumau e te miihini Smith. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, te whakaniko i te tangi o te uaua, me te whakanui i to raatau toenga me te pumau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Sumo Squat
- I muri i to tuunga o ou waewae, mauhia te pae me o ringaringa kia whanui te pokohiwi ka tangohia mai i te whatanga ma te whakatika i to rama me o waewae.
- Tīmatahia te squat ma te piko o ou turi me o hope, me te whakaheke i to tinana i te mea e taea ana me te pupuri i to uma ki runga, te hoki tika me nga turi ki runga i ou waewae.
- Kia tae atu koe ki te pito iti rawa o to tuutuu, panaia o rekereke ki te whakatika i ou waewae ka hoki mai ano ki to tuunga timatanga, kia mau tonu to kaupapa me te hoki tika i roto i te nekehanga.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu to ahua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Sumo Squat
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Whakahekea to tinana kia ata noho, kia mau tonu te mana whakahaere, kia noho whakarara o huha ki te whenua. Kātahi ka pana ake i ō rekereke kia hoki ki te tūnga tū. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara.
- Kia Totika To Tumuri: He mea nui kia tika tonu to tuara me te uma ki runga puta noa i te mahi. Ko te anga whakamua, te huri haere ranei i to tuara ka whara. Mena he uaua ki a koe te pupuri i tenei tuunga, he tohu pea he taumaha rawa te taumaha.
- A ape i te maukati i ou turi: Ka tu koe i te wa o te hiku, karohia te kati i ou turi. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o hononga. Engari
Smith Sumo Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Sumo Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Smith Sumo Squat. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi kia tika ai te tikanga. Ko tenei mahi e aro ana ki te tinana o raro, ina koa ko nga huha o roto, nga kopa, me nga hamstrings. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena he mamae, he mamae ranei, ka tūtohu kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi taakuta ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Sumo Squat?
- Smith Machine Sumo Squat with Pulse: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he nekehanga iti ki raro o te squat hei whakanui ake i te kaha me te wa i raro i te raruraru.
- Smith Machine Sumo Squat with Resistance Band: Kei roto i tenei ko te whakamahi i te roopu whakaahuru huri noa i ou huha hei taapiri atu i te wero ki o glute me nga uaua hope i te wa o te hiku.
- Smith Machine Sumo Squat with Dumbbell: Kei roto i tenei rereketanga te pupuri i te dumbbell, te kettlebell ranei i te teitei o te uma i te wa e mahi ana i te pupuhi ki te whakanui ake i te kawenga me te whakauru i te tinana o runga.
- Smith Machine Sumo Squat Jump: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he huānga plyometric ma te peke ki runga ake o te nekehanga squat ki te whakanui ake i te kaha me te kaha o te ngakau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Sumo Squat?
- Ka taea e Lunges te whakakii i a Smith Sumo Squats ma te aro ki nga whaa whaa me nga hiku hope, te whakapai ake i te taurite me te ruruku me te whakakaha ake i te manawanui o te tinana o raro.
- Ka taea e te korikori piriti glute te tino pai ki te Smith Sumo Squats i te mea e wehe ana, e whakakaha ana i nga glutes me nga hamstrings, ka taea te whakapai ake i to ahua me to kaha.
He kupu whakaurunga mō Smith Sumo Squat
- Smith Sumo Squat akoranga
- Smith mihini hip korikori
- Sumo Squat i runga i te miihini Smith
- Ko nga mahi miihini a Smith mo nga hope
- Te tikanga Smith Sumo Squat
- Me pehea te mahi Smith Sumo Squat
- Smith machine Sumo Squat aratohu
- Ko nga mahi mo te hope ma te whakamahi i te miihini Smith
- Smith Sumo Squat tohutohu
- Whakangungu hope me Smith Sumo Squat.