Ko te Weighted Sissy Squat he mahi whakaihiihi i hangaia hei whakapakari i nga whaa whaa, glutes, me te matua, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku. He pai tenei korikori mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakakaha i o raatau mahi waewae. Ko te whakauru i te Weighted Sissy Squats ki roto i o mahi ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o raro, te whakamaaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.
Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Weighted Sissy Squat, engari ko te whakaaro me timata ki te squat sissy taumaha tinana i te tuatahi kia waia ki te korikori me te whakapakari i te kaha. Ko tenei mahi e hiahia ana kia pai te pauna me te kaha i roto i nga whaa me te matua, na he mea nui kia mohio koe ki te ahua taketake i mua i te taapiri i te taumaha. I te wa e pai ana ki te ahua o te tinana, ka taea e te hunga timata te taapiri i te taumaha, me te whakarite kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he pai ki te kōrero ki tētahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu rānei ki te kore e tino mōhio ki te tikanga tika.