Koropiko Tauera

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Koropiko Tauera

Ko te Cable Squatting Curl he mahi tino pai e whakakotahi ana i te whakangungu kaha o te tinana iti me te whakamaarama bicep, e tuku ana i te whakangungu whanui. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e titiro ana ki te whakanui i te tangi o te uaua, te kaha, me te mau tonu o o ratou waewae me o ratou ringa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i te mahinga ka taea te whakanui i te pai o te whakangungu, te whakatairanga i te toenga o te tinana, me te whakanui ake i te wera o te kaarai na te ahua o te hanganga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Koropiko Tauera

• Tu ki mua i te mihini, ka wehe nga waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka mau i te pae me te pupuri i raro i o ringaringa, me te wehe i o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Tuohu ki raro ma te piko ki nga turi me te turaki i to hope ki muri, kia mau to uma ki runga me to tuara kia tika.
• I a koe e tu mai ana i te tuutuu, kopikopiko te pae ki runga ki to uma, me te whakakorikori i to biceps.
• Whakahokia te pae ki raro i a koe e peke ana, ka whakaoti i te tukuruatanga kotahi. Whakahokia tenei mo te maha o nga huinga me nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Koropiko Tauera

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana koe i te korikori, whakahekehia to tinana ki roto i te tuupapa me te pupuri i o ringaringa kia tika. I a koe e tu ana ki runga, toia nga taura ki o pakihiwi, piko o tuke me te kopiko i o ringaringa. Ko te tikanga he mahi whakahaere tenei, karohia te tiihi, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Me kaha koe ki te pupuri i te ahua pai puta noa i te mahi. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i to ahua, he tohu pea he taumaha rawa te taumaha.
• A ape i te maukati i nga hononga: A ape i te kati i ou turi ina tu koe i te tuutuu. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o hononga. Waihoki

Koropiko Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Koropiko Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Squatting Curl. Engari, me timata ki te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea nui ki te ako i te tikanga tika i mua i te whakanui i te taumaha. He pai pea ki te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga mahi tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Koropiko Tauera?

• Cable Squat Hammer Curl: Ka whakamahia e tenei putanga he taura here me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) ki te aro ki te uaua brachialis, kei raro i te biceps.
• Cable Squat Curl with Resistance Bands: Ka whakakapihia e tenei rereke te miihini taura me nga here aukati, ka waiho hei mahi kawe ka taea te mahi ki hea.
• Cable Squat Curl with Stability Ball: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana, e okioki ana ranei ki runga i te poi pumau, e uru ai to matua me te whakapai ake i to pauna.
• Hurihuri Tauira Squat Curl: Engari ki te koiri i nga ringa e rua i te wa kotahi, ko tenei rereketanga kei a koe etahi ringa rereke, e mau tonu ana te uaua ki nga uaua mo te wa roa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Koropiko Tauera?

• Ka taea e Lunges te whakakii i nga Curls Cable Squatting Curls i te mea ka aro ano ratou ki te tinana o raro, ina koa ko nga whaa me nga glutes, te whakakaha i enei uaua me te whakapai ake i te taurite me te ruruku, ka taea te awhina i te mahi a Cable Squatting Curls.
• Ka taea e Bicep Curls te whakarei ake i nga painga o te Cable Squatting Curls i te mea e tino aro ana ratou ki nga biceps, ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakanui ake i te kaha o te ringa, e tika ana mo te korikori i roto i nga Koroiti Cable Squatting Curls.