Te Perehi Whakarara Whakarara

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Hamstrings

Whakataki ki te Te Perehi Whakarara Whakarara

Ko te Lever Parallel Chest Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua pectoral, me te whakauru ano i nga triceps me nga deltoids. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea e mau ana te miihini me te tuku i nga nekehanga whakahaere. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i te Lever Parallel Chest Press ki roto i a raatau mahi ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi katoa i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Whakarara Whakarara

• Noho iho ki runga i te miihini me to tuara e pa ana ki te papa ka mau ki nga ringaringa me te mau tonu, ka anga nga nikau ki raro.
• Panahia nga kakau mai i to uma, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati i o tuke. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i nga ringaringa ki to uma, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tuara ki te papa me te whakahaere me te u tonu o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Whakarara Whakarara

• Te Mahinga Tika: Mo te perehi pouaka whakarara, he mea nui to hopu. Purihia nga ringaringa kia anga o ringaringa ki a raua ano, kia whakarara o ringaringa ki te whenua. Kaua e u ki te pupuri i nga ringaringa na te mea ka raru to ringa me o ringaringa.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kia tino whai hua tenei mahi, kia ata mahia ia nekehanga me te mana whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua uma ki te pana i nga kakau mai i to tinana, katahi ka ata tuku kia hoki mai ki te waahi timatanga.
• Tikanga Manawa: Ka taea e te manawa tika te whakanui ake i to mahi. Poha i a koe e pana ana i te

Te Perehi Whakarara Whakarara He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Whakarara Whakarara?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakaharatau Lever Parallel Chest Press. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui ki te whakamahana i mua me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Whakarara Whakarara?

• Ko te Whakahekenga Lever Chest Press: Ko tenei ka aro ki nga uaua o raro o te uma, ka uru ki te whakatikatika i te tauera ki te tuunga heke.
• Ko te Perehi Pounamu Lever me nga Paihere Atete: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, he rereke te ahua o te aukati me te aro ki nga roopu uaua kotahi.
• Ko te Perehi-a-ringa-Takahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i tetahi ringa i te wa kotahi, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Ko te Wide Grip Lever Chest Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te whanui whanui, ka taea te awhina i nga uaua o te uma o waho.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Whakarara Whakarara?

• Rere Tauera Tu: Ka whakakiia e tenei mahi te Lever Parallel Chest Press ma te aro ki nga uaua pectoral mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakatairanga i te tipu me te whanaketanga o nga uaua.
• Tricep Dips: Ahakoa ko te Lever Parallel Chest Press e aro nui ana ki te pouaka, ka taea e Tricep Dips te awhina ki te whakapakari me te tangi i nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te pouaka pouaka, na reira ka pai ake te mahi me te pumau.