Te Tangata Tangata Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Hamstrings

Whakataki ki te Te Tangata Tangata Dumbbell

Ko te Dumbbell Superman he korikori tinana katoa e whakapakari ana i te tuara o raro, te glutes, me te hamstrings, me nga painga tuarua ki nga pakihiwi me runga tuara. He whiringa pai mo nga kaitakaro o nga reanga katoa, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te pumau. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i taau mahi, ka taea e koe te whakanui i to tuunga, te whakaiti i te mate o te mamae o muri, me te whakapai ake i to mahi i roto i nga momo taakaro me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Tangata Tangata Dumbbell

• Kia tika o waewae me te hono tahi, me te totoro o o ringaringa me te mea e rere ana koe, no reira te ingoa "Superman".
• Whakanuia o ringa me o waewae mai i te whenua kia teitei rawa, kia noho kore to kaki me te titiro whakararo o ou kanohi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te whakahekenga o to tuara o raro me to kopu.
• Whakahokia o ringa me o waewae ki te waahi timatanga, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Tangata Tangata Dumbbell

• Whakahaerehia o Nekehanga: Ko te hapa noa ko te tere ki te mahi. Engari, whakaarahia me te whakaheke i to tinana i runga i te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whiriwhiria te Taumaha Tika: Me timata me te taumaha ngawari ka piki haere i a koe e whakapakari ana. Ko te kowhiri i te taumaha he taumaha rawa pea ka raru te uaua me te ahua kino.
• Whakauruhia to Core: Ko te Dumbbell Superman he korikori tinana katoa, engari ko te kaupapa matua ki te tuara me nga uaua matua.

Te Tangata Tangata Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Tangata Tangata Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Superman. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko te mahi e tino aro ana ki te tuara o raro, engari ka mahi ano hoki i nga glutes me nga hamstrings. He mea nui kia puhoi, kia whakahaerea te nekehanga kia nui ake ai te whai huatanga o te mahi. Me whai whakaaro te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei ki te tirotiro kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Tangata Tangata Dumbbell?

• Dumbbell Superman me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, ka hikina e koe o waewae mai i te whenua i te wa e hikina ana o ringaringa, me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Dumbbell Superman me te Twist: Kei roto i tenei putanga he kopikopiko i te tihi o te nekehanga, me te whakauru i nga uaua kikorangi hei taapiri atu ki te tuara o raro.
• Dumbbell Superman Pulse: Engari i te pupuri i te tuunga ki runga, ka tere haere koe ki runga me raro, ka nui ake te wera o ou uaua.
• Dumbbell Superman me te Haupae: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te rarangi i te tihi o te nekehanga, ka kaha ake te mahi i nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Tangata Tangata Dumbbell?

• Ko nga mahere tetahi atu mahi whai hua i a raatau e mahi ana i runga i te tino pumau, he mea nui hei pupuri i te toenga me te ahua o te Dumbbell Supermans.
• Ka taea hoki e nga piriti Glute te whakakii i a Dumbbell Supermans i a raatau e aro ana ki nga glutes me te tuara o raro, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te pumau e hiahiatia ana mo te mahi Superman.